Odol-koagulazioa eragiten duten elikagaiak..kontuz

Odol-koagulazioa eragiten duten elikagaiak..kontuz

Haragi gorria

Behi eta arkume asko jateak bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko aukerak areagotu ditzake, eta hori izan daiteke haragi gorria gantz saturatu asko duelako, eta horrek kolesterola handitu dezake; beraz, haragi gorrien dieta jarraitu behar baduzu, Saiatu zure eguneko kuota.

Ebaki giharrak ere jan ditzakezu, hala nola, behi-haragia eta behi-txuleta.

Okindegia eta gozogintza

Kontuan izan gozogintza eta opilak gehiegi jateak dituen arriskuez, hala nola azukre gehigarri handia duten pastelak eta opilak, eta horrek pisua igotzea dakar eta triglizerido-maila handiagoarekin lotuta dago, eta horrek bihotzeko gaixotasunak sor ditzake.

Labegintzako produktuen arriskuak dira bere osagai nagusia irina zuria izatea, eta horrek odol azukrea igo eta gosea eragin dezake.Gari osoko irina ordezkatu dezakezu eta landare-olio likidoak erabil ditzakezu gurina edo gheearen ordez.

 janari gaziak

Sodio gehiegi jateak, gatzaren osagai nagusia, trazua, bihotzeko gaixotasunak eta bihotz-gutxiegitasuna ekar ditzake. Gainera, kontserbatzaileak eta gantz aseak jatea saihestu behar duzu, eta olio hidrogenatuetan dauden trans gantzak saihestu. Gantz aseak ez lukete baino gehiago osatu behar. Zure kaloria guztien % 6. eguneko termostatoa.

Bihotz osasuntsu mantentzen laguntzen duten elikagai batzuk:

1. Fruta eta barazki asko
2. Haragi giharrak
3. Azalarik gabeko hegaztiak
4. Fruitu lehorrak, babarrunak eta lekaleak
5. arraina
6. Alea
7. Landare-olioak, hala nola, oliba-olioa
8. Gantz gutxiko esnekiak
9. arrautzak

Beste gai batzuk: 

Nola moldatzen zara maitalearekin haustura batetik bueltan?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج