غذاهایی که پوست شما دوست دارد آن را زیبا می کند

غذاهایی که دوست دارید پوست تو بله، غذاهایی وجود دارد که پوست شما آن را دوست دارد و آن را تغذیه و زیباتر می کند، بر خلاف برخی مواد غذایی دیگر که باعث خستگی و چین و چروک پوست شما می شود، این خوراکی ها کدامند، با هم آنها را بشناسیم.

1- انگور:

انگور یکی از ارجح ترین غذاهای پوستی است.انگور سفید سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پاکسازی پوست کمک می کند. تولید کلاژن را تحریک می کند که از آن در برابر چین و چروک و افتادگی محافظت می کند و از آن در برابر نور خورشید محافظت می کند. در مصرف روزانه انگور در فصل پاییز تردید نکنید و با تهیه ماسکی از آب انگور و آرد از آن برای روشن کردن رنگ پوست خود استفاده کنید تا به مدت 10 دقیقه روی پوست بمالید و سپس آن را با آب بشویید.

این نوع ماهی به دلیل غنی بودن از امگا 3، ویتامین ها، آهن و کلسیم شناخته شده است که آن را به یکی از بهترین انواع ماهی های مفید برای پوست تبدیل می کند. از گنجاندن آن به صورت هفتگی در رژیم غذایی خود تردید نکنید.

3- روغن زیتون:

این روغن در مراقبت از پوست خشک بسیار موثر است، زیرا سرشار از اسیدهای چرب است که از خشک شدن سلول ها جلوگیری می کند و رطوبت پوست را حفظ می کند.

4 عدد تخم مرغ:

این نه تنها یکی از غذاهای مورد علاقه پوست است، بلکه کل بدن برای مراقبت از مو و ناخن بسیار مفید است و همچنین سرشار از لوتئین است که برای نرمی و رطوبت پوست مفید است. بنابراین توصیه می شود هفته ای چند بار مصرف شود و از آن برای تهیه ماسک های طبیعی تغذیه کننده پوست استفاده شود.

5- غذاهای دریایی:

سرشار از امگا 3 است که از پیری پوست محافظت می کند و همچنین حاوی روی است که آکنه و سایر جوش هایی که پوست ممکن است از آن رنج می برد را بهبود می بخشد.

چگونه از پوست خود در پاییز مراقبت می کنید؟

6- آووکادو:

شکی نیست که معروف ترین غذای پوست آووکادو است.غنای این میوه از بیوتین آن را برای مرطوب کردن پوست های خشک و کم آب ایده آل می کند. توصیه می شود مصرف آن را افزایش دهید و از آن برای تهیه ماسک های صورت مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید.

7. چای سبز:

چای سبز به دلیل توانایی آن در پاکسازی بدن و پوست از سموم شناخته شده است. این باعث می شود که در بازگرداندن درخشندگی به پوست خسته و بی روح کمک کند.

8- میوه قرمز:

توت‌فرنگی و انواع مختلف توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به تصفیه آن‌ها کمک می‌کنند و از پیری و خطرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت می‌کنند.

9- کیوی:

کیوی یکی از انواع میوه های غنی از ویتامین C است که تولید کلاژن در پوست را فعال می کند، چین و چروک را به تاخیر می اندازد و خاصیت ارتجاعی از دست رفته پوست را بازیابی می کند.

10- گردو

گردو و سایر میوه های خشک به عنوان غنی از اسیدهای چرب شناخته شده اند که به طور طبیعی اثر مرطوب کنندگی بر روی پوست دارند. بنابراین توصیه می شود آن را در برنامه غذایی روزانه قرار دهید تا از فواید فراوان آن در این زمینه بهره مند شوید.

11- جلبک:

عصاره جلبک به دلیل غنی بودن از ویتامین ها و مواد معدنی در محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده می شود که پوست را تغذیه و مرطوب کرده و به بازسازی آن کمک می کند. با خیال راحت از آن برای تهیه غذاهای سالم از غذاهای ژاپنی استفاده کنید.

12- مرکبات

آنها آنتی اکسیدان هستند، بدون شک یکی از غذاهای مورد علاقه پوست هستند، خانواده مرکبات، علاوه بر لیمو، انواع پرتقال و گریپ فروت... سرشار از ویتامین C است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از پوست در برابر پیری محافظت می کند.

13- شکلات تلخ:

شکلات تلخ همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. به همان اندازه که خلق و خو را بهبود می بخشد، پوست را به طور موثر حفظ می کند.

14- قارچ:

برخلاف تصور رایج، انواع قارچ ها به دلیل غنی بودن از روی و سلنیوم برای بدن بسیار مفید هستند که باعث نرم شدن پوست و کاهش ظاهر علف های هرز می شود.

15- روغن نارگیل:

روغن نارگیل به دلیل فواید مختلفی که برای پوست و مو استفاده می شود شناخته شده است. وقتی کمی نمک به آن اضافه کنید، خاصیت مرطوب کنندگی، آنتی اکسیدانی و لایه برداری دارد. همچنین می توان از آن به عنوان جایگزینی برای لوسیون پاک کننده آرایش استفاده کرد.

16- اسفناج:

یکی از برگ های سبزی است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی برای سلامتی و پوست بسیار مفید است. از گنجاندن آن در غذاهایی که برای کل خانواده تهیه می کنید تردید نکنید.

17- دانه ها:

دانه های چیا، شاهدانه و آفتابگردان در مراقبت از پوست بسیار موثر هستند. می توانید آن را به غذاهای خود اضافه کنید یا به تنهایی به عنوان یک وعده غذایی کوچک در بعد از ظهر یا عصر میل کنید.

18- فلفل دلمه ای:

خواص آنتی اکسیدانی آن و حاوی کاروتن است که به حفظ پوست زیبا و شاداب کمک می کند.

19- انار:

انار غذای مورد علاقه پوست با خواصی مشابه میوه قرمز است.این یک آنتی اکسیدان ایده آل است زیرا پوست خشک را مرطوب می کند، جوش های آکنه را کاهش می دهد و از اشعه های خورشید محافظت می کند.

20- هویج:

هویج سرشار از ویتامین A (بتا کاروتن) است. یکی از غذاهای ایده آل برای بازگرداندن درخشندگی به پوست و دادن رنگ شادابی به آن است. می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد تا از خواص مختلف آن در این زمینه بهره برد