این غذاها را در شب نخورید

• شکلات: شکلات حاوی چربی است و سرشار از کافئین و محرک های دیگری است که خواب را از شما می گیرد.

• پنیر و آجیل: این غذاها حاوی مقدار زیادی چربی هستند و منجر به رفلاکس اسید معده می شوند.

• میوه های خانواده مرکبات : توصیه می شود در شب از مصرف مرکبات و آب آنها پرهیز کنید زیرا سرشار از اسیدهایی هستند که باعث ناراحتی معده می شوند.

• قهوه: کافئین نه تنها به عنوان محرکی که بر خواب تأثیر می گذارد مضر است، بلکه باعث ترشح اسیدهای معده بیشتر می شود.

• نوشیدنی بدون الکل : نوشابه ها حاوی اسیدها و کربنات های زیادی هستند که فشار معده را افزایش می دهند.