ویتامین C این میوه بیشتر از لیمو است

ویتامین C این میوه بیشتر از لیمو است

وقتی صحبت از سیستم ایمنی خوب می شود، ویتامین C ماده مغذی نهایی است. در حالی که گفته می شود پرتقال حاوی 53.2 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است، غذاهای دیگری نیز وجود دارند که محتوای ویتامین C آنها بیشتر از مرکبات است. به گزارش تایمز آو ایندیا، این فهرست شامل موارد زیر است:

1. گواوا

در بالای لیست گواوا، یک میوه استوایی است که حاوی چهار برابر ویتامین C در مقایسه با پرتقال است. در هر 228.3 گرم 100 میلی گرم ویتامین C وجود دارد.

2. کیوی

یک کیوی با اندازه متوسط ​​بیش از دو برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C، حاوی 92.7 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم است.

3. توت فرنگی

فقط خوردن یک مشت توت فرنگی می تواند ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال برای بدن تامین کند. هر 100 گرم توت فرنگی حاوی 58.8 میلی گرم ویتامین C است.

4. پاپایا

پاپایا که به خاطر رنگ پر جنب و جوش و طعم گرمسیری اش شناخته می شود، میوه دیگری است که از نظر محتوای ویتامین C از پرتقال پیشی می گیرد. خوردن پاپایا ویتامین C خوبی را تقویت می کند که 100 گرم آن حاوی 61 میلی گرم ویتامین C است.

5. آناناس

در هر 79 گرم آناناس می توانید 100 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید.

6. انبه

یک انبه حدود 122 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند.

7. فلفل قرمز

یک فلفل دلمه‌ای قرمز سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد و این باعث می‌شود که یک مکمل عالی برای سالاد یا حتی به عنوان میان‌وعده از آن لذت ببرید. میزان ویتامین C در 100 گرم فلفل قرمز به 127.7 میلی گرم می رسد.

8. کلم بروکلی

89.2 میلی گرم ویتامین C در 100 گرم کلم بروکلی یافت می شود.

9. کلم پیچ

سبزیجات کلم پیچ مقدار زیادی ویتامین C با 93 میلی گرم در 100 گرم فراهم می کنند.

10. کلم بروکلی

یک گل کلم متوسط ​​می تواند حدود 127 میلی گرم ویتامین C را تامین کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023