چگونه در پنج روز وزن کم کنیم

لاغری سریع آرزویی است که همه در سر دارند به همین دلیل سعی می کنند با وجود آسیب هایی که به بدن وارد می شود به دنبال رژیم های سخت برای لاغری سریع باشند اما سوال اینجاست که آیا می توان به سرعت وزن کم کرد؟
چگونه در 5 روز وزن کم کنیم
بله، شما فقط با اراده می توانید به سرعت وزن کم کنید و قوانین اساسی رژیم غذایی روزانه را یاد بگیرید، و ما معروف ترین نکات را برای کمک به کاهش وزن سریع و موثر به شما ارائه می دهیم:

- صبحانه:

کاهش وزن سریع بسیار مهم است.خوردن یک صبحانه غنی از مواد مغذی به افزایش سرعت متابولیسم داخل سلولی و تسریع روند کاهش وزن کمک می کند.خوردن یک وعده جو دوسر با شیر و تکه های میوه یا یک تکه نان تست با آب پز شده تخم مرغ یک وعده غذایی سالم است که تضمین کننده رهایی از احساس گرسنگی برای مدت طولانی است و به تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند.

میوه قبل از غذا:

خوردن سیب یا موز پنج دقیقه قبل از غذا به تقویت سریع احساس سیری و کاهش مقدار غذای مصرفی کمک می کند. میوه همچنین حاوی مقداری فیبر است که به تنظیم هضم غذا کمک می کند و معده را پر می کند، بنابراین احساس سیری را تقویت می کند، که باعث تحریک بدن می شود. بدن برای سوزاندن کالری بیشتر

تنفس عمیق:

اکسیژن اولین دشمن چربی است.مطالعات نشان داده اند که نفس عمیق روزانه به مدت 5-10 دقیقه به پر شدن خون با اکسیژن کمک می کند که به افزایش سرعت چربی سوزی در سلول های بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند.

 

کاهش کالری:

آیا می دانید حتی زمانی که جلوی تلویزیون یا صفحه کامپیوتر نشسته اید، بدن شما چربی می سوزاند و اگرچه به آرامی می سوزد، اما آنچه را که نمی تواند بسوزاند با خوردن وعده های غذایی پر کالری که از سوزاندن چربی های ذخیره شده جلوگیری می کند، حمل نکنید. مقدار کالری روزانه را به دقت کنترل کنید.

آجیل بخورید:

ممکن است برخی فکر کنند که خوردن آجیل به رژیم غذایی آسیب می رساند که این اشتباه بزرگی است.بدن برای ساخت سلول به مقداری چربی نیاز دارد، اما چربی های غیراشباع که آجیل از غنی ترین منابع مانند بادام، پسته و گردو هستند، به تامین مواد مفید بدن کمک می کند. چربی، که باعث می شود از شر چربی های مضر ذخیره شده در داخل خلاص شود.

ورزش مهمترین راه کاهش وزن است:

اگر بخواهید بدون ورزش برنامه های غذایی را دنبال کنید، پس از مدتی در نتیجه عدم توجه به نتیجه ملموس، خسته و ناامید خواهید شد. این امر به این دلیل است که بدن در طول رژیم خود را سازگار می کند و کالری سوزی را کاهش می دهد.بنابراین نیم ساعت ورزش در روز سلاح قاتل برای کاهش وزن سریع و فشار دادن بدن به سوزاندن بیشتر چربی است.