بدترین عادات غذایی در ماه رمضان

بدترین عادات غذایی در ماه رمضان چیست، عاداتی که رژیم غذایی شما را خراب می کند و سلامت و فعالیت شما را به ورطه می کشاند، با هم دنبال کنیم.

نوشیدن مقدار زیادی آب

چه زمان سحری باشد و چه قبل از سحر، بسیاری بر این باورند که نوشیدن آب فراوان در طول روز در ماه رمضان بدن را از تشنگی محافظت می کند. اما نوشیدن آب زیاد در سحری کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد می کند و میل به ادرار را افزایش می دهد که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود، بنابراین مصرف میوه های پر آب در سحری توصیه می شود. هندوانه، طالبی و سیب، زیرا در طول روزه داری به تدریج آب در بدن ترشح می کنند.

درست هنگام صبحانه آب سرد بنوشید

نوشیدن مستقیم آب در وعده صبحانه باعث کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود که این امر بدن را با مشکلات گوارشی مانند قولنج یا بروز گرفتگی عضلات درگیر می کند، بنابراین متخصصان تغذیه نوشیدن آب ولرم در دمای اتاق را بعد از صبحانه یا نوشیدن شیر با خرما توصیه می کنند.

نوشیدن آب سرد بعد از خوردن صبحانه برای رفع تشنگی نیز امکان پذیر است، اما در وعده صبحانه برای معده خطر دارد و منجر به مشکل در هضم، چاقی و اسیدی شدن مکرر بعد از صبحانه می شود، بنابراین لازم است در وعده صبحانه مراقب این مواد غذایی باشید. .

بعد از صبحانه دسر میل کنید

خوردن شیرینی بلافاصله بعد از صبحانه منجر به تجمع چربی در بدن و افزایش چاقی و کلسترول می شود بنابراین قبل از خوردن شیرینی با یک تکه کوچک باید کمی صبر کنید. ترجیحا یک یا دو بار در هفته حداکثر.

میوه نخوردن

میوه منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ماه رمضان است و همچنین به مبارزه با چاقی و کاهش وزن کمک می کند، بنابراین باید در مصرف میوه ها در ماه رمضان احتیاط کرد.

نمک و ادویه جات ترشی جات

نمک و ادویه ها دشمن اصلی شما هستند، خوردن غذاهای شور یا ترشی به دفع آب از بدن کمک می کند که باعث تشنگی و ضربان قلب نامنظم می شود.