غذاهایی که باعث احساس گناه، اضطراب و افسردگی می شوند، از آنها دوری کنید

گاهی اوقات برای از بین بردن تنش و اضطرابی که در آن زندگی می کنیم به غذا خوردن متوسل می شویم و گاهی ناخودآگاه غذای زیادی می خوریم فقط برای اینکه حواس خودمان را از فکر کردن به چیزی که ما را ناراحت می کند منحرف کنیم، اما آیا می دانستید برای برخی از انواع غذاها آن را بدتر می کنید. برعکس ممکن است اضطراب ما را افزایش دهد و خلق و خوی ما را مختل کند.
کسانی که کم غذا هستند، رابطه غذا با خلق و خوی این احتمال را بررسی کرده و متوجه شده اند که پاسخ مثبت است، اضطراب از نظر فیزیولوژیکی از افزایش برخی هورمون ها به وجود می آید و غذاهایی هستند که ترشح این ها را تحریک می کنند. هورمون ها، یا کاهش ترکیبات شیمیایی طبیعی که اثر آنها را تغییر می دهند، که باعث می شود ما در چرخه ای از اضطراب قرار بگیریم. پرخوری، سپس احساس گناه.

بر اساس مطالعات انجام شده قند، شیرینی، آب میوه های غلیظ، ماکارونی، نان سفید و مرکبات همگی غلظت قند خون را به سرعت بالا می برند و سپس به سرعت آن را کاهش می دهند و این نوسان سریع قند خون، خلق و خوی شما را مختل می کند و شما را عصبی می کند. به عنوان محققان دانشگاه پرینستون، ممکن است به افسردگی شما کمک کند.
بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه نورث وسترن انجام شد، نوشابه ها و نوشابه های انرژی زا بدترین چیزی هستند که فردی که از اضطراب رنج می برد، با توجه به سطوح بالای قند و کافئین آنها می تواند بخورد.

غذاهای فرآوری شده و رنگی نیز به نوبه خود باعث افزایش اضطراب می شوند و الکل نیز مضر است و با پایان یافتن اثر آن فرد دچار حملات شدید اضطراب و افسردگی می شود.