XNUMX بهترین درمان اضطراب

اضطراب، و هر که را تشویش نبیند، در شبی که زمان زیادی می گذرد، و عذاب چند برابر می شود که صبح روز بعد، برای روزی پر از کار، زود بیدار شوی.

1- گیاهان دارویی

گیاهانی مانند بابونه یا بابونه وجود دارند که به آرامش و آرامش اعصاب کمک می کنند.

2- پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید

خوردن باکتری های خوب، چه از طریق غذا و چه از طریق مکمل ها، به کاهش اضطراب و استرس در طولانی مدت کمک می کند.

و انتظار نداشته باشید که یک مکمل پروبیوتیک فوراً استرس یا خستگی را از بین ببرد، زیرا ساختن یک روده سالم به زمان نیاز دارد.

3- یوگا

انجام یوگا کمک بزرگی به آرامش بعد از یک روز بسیار پر استرس است.

4- اسانس ها

مطالعات ثابت کرده‌اند که روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس، اسطوخودوس و ترنج به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کنند. به سادگی چند قطره از یکی از روغن های آرام بخش را در دستگاه تصفیه هوای منزل خود بریزید و تفاوت را احساس خواهید کرد.

از طرف دیگر، می توانید 5 تا 10 قطره روغن را در حین استحمام به آب اضافه کنید.

5- دوش بگیرید

چه روغن ضروری را اضافه کنید یا نه، گرفتن دوش آب گرم به بدن شما کمک می کند تا استرس را از بین ببرید.

6- عمیق نفس بکشید

خوبی تکنیک های تنفس این است که می توانید آنها را در هر جایی تمرین کنید. چه در ترافیک گیر کرده باشید، چه در جلسه مهمی هستید که شما را نگران کرده است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که نفس عمیق بکشید و آن را تکرار کنید تا زمانی که آرام شوید.

۷- قهوه را کاهش دهید

در مورد اضطراب مزمن، مصرف کافئین چیز خوبی نیست و از آنجایی که ترک کامل محرک ها آسان نیست، توصیه می شود تا حد امکان آن را کاهش دهید تا اضطراب و استرس کاهش یابد، زیرا مطالعات نشان داده است که کافئین باعث افزایش شدت آنها می شود.

8- مدیتیشن

هدف اصلی مدیتیشن پاکسازی ذهن و ذهن از چیزهایی است که آن را به خود مشغول کرده و باعث اضطراب می شود و مدیتیشن را می توان از طریق تکنیک های مختلف آن که مبتنی بر تنفس عمیق با چشمان بسته روزانه به مدت چند دقیقه است، تمرین کرد.

9- خنده

مطالعات ثابت کرده اند که خنده استرس و اضطراب را تسکین می دهد، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر کلیپ کمدی را که دوست دارید تماشا کنید یا از جوک های خنده دار در YouTube لذت ببرید.