در اینجا ده راز برای به تاخیر انداختن پیری برای طولانی ترین دوره آورده شده است

در اینجا ده راز برای به تاخیر انداختن پیری برای طولانی ترین دوره آورده شده است

پیری پوست یک پدیده طبیعی است که نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم اما می توانیم آن را به تعویق بیندازیم، چه ترفندهایی در این زمینه مفید است؟

1- محافظت از پوست در برابر آفتاب:

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید آسیب زیادی به پوست وارد می کند، زیرا اشعه ماوراء بنفش به عمق پوست نفوذ می کند و باعث آسیب به رشته های کلاژن و الاستین می شود و منجر به ظاهر شدن علائم پیری زودرس روی پوست می شود. بنابراین توصیه می شود هنگام خروج از منزل از کرم ضد آفتاب با عدد حفاظتی حداقل 30SPF و هنگام رفتن به استخر یا سواحل با عدد حفاظتی 50SPF استفاده شود.

2- به حالات چهره توجه کنید:

برخی از عباراتی که مدام به کار می بریم باعث ایجاد چین و چروک های اولیه در صورت می شود، مانند انحراف ابروها، لبخند زیاد، یا تنگ کردن چشم ها در حین مطالعه... کاهش استفاده از این عبارات راهی برای به تاخیر انداختن چین و چروک است. همچنین استفاده از عینک آفتابی در هنگام خروج از منزل توصیه می شود، زیرا باعث ایجاد چین و چروک می شود.کاهش عبارات تکراری در ناحیه اطراف چشم.

3- اتخاذ یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان:

خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و ظاهر چین و چروک را به تاخیر می اندازد. توصیه می شود علاوه بر غذاهای غنی از امگا 3 و 6 (اینها چربی هایی هستند که عروق سالم و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کنند) روی مصرف کلم، گوجه فرنگی، چغندر، گیلاس، زردآلو و چای سبز تمرکز کنید. می توانید آن را در اسفناج، آووکادو و ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی پیدا کنید.

4- هفته ای یکبار پوست را لایه برداری کنید:

پوست به مرور زمان در معرض گشاد شدن منافذ و از دست دادن قابلیت ارتجاعی خود قرار می گیرد. انجام لایه برداری هفتگی به خلاص شدن از شر سلول های مرده و ناخالصی های انباشته شده در سطح آن کمک می کند که به تمیز کردن عمیق آن و برجسته شدن درخشندگی آن کمک می کند و همچنین ظاهر چین و چروک را به تاخیر می اندازد. توصیه می شود یک محصول لایه بردار نرم انتخاب کنید که بر روی پوست خشن نباشد.

5- ترک سیگار:

سیگار به دلیل تأثیر مضر نیکوتین بر سلامت به طور کلی و پوست به طور خاص، مکانیسم طبیعی پیری پوست را تسریع می کند. باعث باریک شدن رگ های خونی در لایه های بالایی پوست می شود که میزان اکسیژن و مواد مغذی را که به سلول ها می رسد محدود می کند و این امر پوست را در معرض خفگی و از دست دادن شادابی قرار می دهد. استعمال دخانیات ظاهر چین و چروک ها را تسریع می کند و ویتامین C را که پوست برای تولید کلاژن، پروتئین طبیعی که به پوست تمام قابلیت ارتجاعی آن را می دهد، به آن نیاز دارد، از بین می برد.

6- پوست را بیشتر مرطوب کنید:

آبرسانی شدید پوست در صاف شدن و حفظ لطافت آن نقش دارد، بنابراین توصیه می شود صبح و عصر از کرم مرطوب کننده استفاده کنید و در صورت داشتن پوست های خشک و بی روح، فرمول غنی را انتخاب کنید. همچنین می توانید صبح و شب بعد از پاکسازی پوست از مرطوب کننده مضاعف استفاده کنید. این کار با استفاده از اولین لایه مرطوب‌کننده روی پوست انجام می‌شود، سپس حدود 10 دقیقه صبر می‌کنید تا یک لایه دیگر بمالید. این مرحله یک دوز اضافی آبرسانی به پوست برای حفظ شادابی آن فراهم می کند.

۷- آب کافی بنوشید:

نوشیدن روزانه یک و نیم یا دو لیتر آب به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و همچنین از پوست در برابر از دست دادن شادابی و شادابی محافظت می کند و از ایجاد چین و چروک های اولیه روی آن جلوگیری می کند.

8- خواب کافی داشته باشید:

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب پیری پوست را تسریع می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود که کمتر از ۸ ساعت در روز بخوابید و تا حد امکان به زمان‌های مشخصی برای خواب شبانه و بیدار شدن در صبح پایبند باشید. . ساعت‌ها خواب به بهبود توانایی پوست برای ترمیم و بازیابی آسیب‌های خارجی که در معرض آن است کمک می‌کند، همچنین به بهبود خاصیت ارتجاعی آن و به تاخیر انداختن ظاهر خطوط ریز کمک می‌کند.

9- ورزش های صورت را انجام دهید:

این تمرینات ماهیچه های صورت را سفت می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند، همچنین نقش پیشگیرانه ای دارد که ظاهر چین و چروک را به تاخیر می اندازد. یکی از ساده ترین و موثرترین تمرین ها این است که مجموعه حروف A، E، I، O، U، Y را ده بار پشت سر هم تکرار کنید.

یکی دیگر از تمرینات مفید در این ناحیه، تمرین چرخشی است که در حالت ایستاده و در حالی که پشت صاف نگه داشته اید و به دور نگاه می کنید در حالی که سر را به سمت راست حرکت می دهید و چند ثانیه مکث می کنید قبل از بازگشت به حالت اولیه و سپس حرکت دادن آن انجام می شود. سمت چپ و چند ثانیه مکث. توصیه می شود این تمرین را 30 بار تکرار کنید.

10- انتخاب کرم شب مناسب:

اگر پوست در طول شب خود را ترمیم کند، این بدان معناست که انتخاب کرم شب مناسب می تواند به آن کمک کند تا این کار را به طور کامل انجام دهد. کارشناسان مراقبت از پوست توصیه می کنند کرم شب غنی از رتینول را انتخاب کنید که علاوه بر افزایش استحکام و شادابی پوست به تحریک تولید کلاژن کمک می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023