نشستن طولانی مدت شما را در معرض خطر قرار می دهد؟

مرا بشناس خطر  نشستن طولانی مدت:
XNUMX- دلت به درد می آید:
برخی از مطالعات نشان داده‌اند کسانی که بیشتر روز می‌نشینند، حتی اگر رژیم غذایی و سبک زندگی‌شان بسیار شبیه به کسانی باشد که برای مدت طولانی نمی‌نشینند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در کسانی که به مدت طولانی نمی‌نشینند، دو برابر است.
XNUMX- خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد:
اگر تمام روز بنشینید احتمال ابتلا به دیابت بیشتر است. و نه فقط به این دلیل که کالری کمتری می سوزانید، بلکه خود نشستن این کار را انجام می دهد.
XNUMX- افزایش وزن
اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد و برای مدت طولانی می نشینید، احتمال اضافه وزن یا چاقی شما بیشتر است.
XNUMX- کمرت درد میکنه:
وضعیت نشستن فشار زیادی به عضلات پشت، گردن و ستون فقرات وارد می کند. یک صندلی راحت پیدا کنید. اما مهم نیست که چقدر راحت باشید، کمر شما نشستن طولانی را دوست ندارد. هر نیم ساعت یک یا دو دقیقه بلند شوید و برای حفظ ستون فقرات خود حرکت کنید.
XNUMX- منجر به واریس می شود:
نشستن بیش از حد طولانی می‌تواند باعث گیر افتادن خون در پاهای شما شود و این فشار اضافی بر روی رگ‌های شما وارد می‌کند که ممکن است باعث بزرگ شدن آن‌ها و در نتیجه تورم و ظهور رگ‌های واریسی شود. باعث درد شما می شود.
XNUMX- زوال عقل تسریع کننده:
اگر زیاد بنشینید، مغز شما می تواند شبیه افراد مبتلا به زوال عقل باشد. نشستن همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سکته، فشار خون و کلسترول بالا را افزایش می دهد که در این وضعیت نقش دارند.
XNUMX. شما را در معرض خطر سرطان قرار می دهد:
شما ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ، آندومتر یا ریه باشید. هر چه بیشتر بنشینید، امکانات بیشتر است. زنان مسن بیشتر احتمال ابتلا به سرطان سینه را دارند. اگر خیلی فعال باشید این تغییر نمی کند. مهم این است که چقدر بنشینی.