نظام سلامت باعث افزایش و افزایش بهره وری می شود

نظام سلامت باعث افزایش و افزایش بهره وری می شود

درک ارتباط بین رژیم غذایی سالم و بهره وری می تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند. در دنیای پر سرعت امروز، بهره وری اغلب کلید موفقیت در نظر گرفته می شود. همه می خواهند در زمان کمتری به اهداف بیشتری دست یابند و به طور موثر به اهداف برسند.

به گزارش هندوستان تایمز، در حالی که عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر بهره وری تاثیر بگذارد، تغذیه عاملی است که اغلب نادیده گرفته می شود، اگرچه یک رژیم غذایی سالم برای بهبود بهره وری بسیار مهم است، زیرا آنچه خورده می شود این است که غذاها تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی دارند. و بهره وری کلی به عبارت دیگر، رژیم غذایی سالم نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای موفقیت حرفه ای شما نیز مفید است. بنابراین، متخصص Vasundhara Agrawal، مشاور رژیم غذایی و سبک زندگی، توصیه می کند برای افزایش بهره وری، وعده های غذایی متعادل حاوی پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را انتخاب کنید و رابطه بین تغذیه و بهره وری و چگونگی افزایش بهره وری را با پیروی از یک رژیم غذایی سالم توضیح می دهد. ، به شرح زیر است:

1. بهره وری و سطح گلوکز خون

بدن ما اکثر مواد غذایی را که مصرف می کنیم به گلوکز تبدیل می کند. انرژی مورد نیاز ما برای فعالیت های روزانه، مانند فعالیت های مغز ما، توسط گلوکز تامین می شود. بنابراین، یکی از دلایل اصلی که ما گاهی اوقات هنگام احساس گرسنگی برای تمرکز تلاش می کنیم، به دلیل سطوح پایین گلوکز مرتبط با آن است. طبق مطالعات انجام شده، خوردن میوه و سبزیجات در طول روز برای بدن و ذهن بسیار مفید است.

2. فعال بودن ذهنی و جسمی

گنجاندن مواد مغذی سالم در وعده‌های غذایی روزانه برای متابولیسم مفید بدن ضروری است، بدون آن سلامت جسمی و روانی شما می‌تواند بدتر شود. برای مثال، اسیدهای چرب امگا 3 و کربوهیدرات‌های پیچیده از عملکرد کلی مغز پشتیبانی می‌کنند و به شما امکان تمرکز و تفکر خلاقانه را می‌دهند. که برای افزایش بهره وری ضروری است.

3. استرس و اضطراب را کاهش دهید

خوردن غذاهای سالم به کاهش استرس و تمرکز بهتر کمک می کند. مواد مغذی سالم عملکرد مغز را بهبود می بخشد و مقابله با چالش های کاری را آسان تر می کند. طبق مطالعات، افرادی که عادات غذایی سالم را حفظ می کنند، کمتر دچار استرس، تنش و اضطراب می شوند که منجر به بهبود عملکرد می شود.

4. بهبود خواب

یک وعده غذایی سالم به شما کمک می کند بهتر بخوابید، که به شما امکان می دهد خلاقانه تر و کارآمدتر فکر کنید. بدن شما یک ساعت درونی طبیعی دارد و هرچه رژیم غذایی خود را با آن هماهنگ کنید، بیشتر می توانید از پتانسیل خود در طول روز استفاده کنید. این به این دلیل است که غذاها بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر می گذارند، یک فرآیند داخلی طبیعی که چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023