به تعویق انداختن خواب، زندگی و ذهن شما را نابود می کند

اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که این کار بیش از آنکه فایده داشته باشد، ضرر دارد، زیرا به تعویق انداختن خواب تنها برای 16 دقیقه اثرات منفی بسیاری خواهد داشت.
مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که از دست دادن این دقایق ذکر شده تفاوت قابل توجهی در میزان بهره وری و میزان خستگی روز بعد ایجاد می کند.

به گزارش روزنامه انگلیسی «مترو»، این نظرسنجی شامل 130 کارمند کاملا سالم شاغل در حوزه فناوری اطلاعات بود که در آن زمان خواب و عملکرد کاری آنها ردیابی شد.

شرکت کنندگان گزارش دادند که زمانی که خوابشان تنها 16 دقیقه دیرتر از حد معمول بود، روز بعد در تمرکز و پردازش اطلاعات با مشکل مواجه شدند.

همچنین سطح استرس آنها را افزایش داد که بر بهره وری تأثیر گذاشت.

همچنین مشخص بود که این افراد در مورد حل مشکلات قضاوت ضعیفی داشتند و به راحتی با مسائل بی اهمیت حواسشان پرت می شد.

آینده شغلی شما در خطر است

به گفته محققان، این نشان دهنده نیاز کارفرمایان به مراقبت از استراحت کافی و اطمینان از خواب راحت و در زمان های منظم است.

اگرچه ممکن است مستقیماً این مسئولیت بر عهده کارفرما نباشد، اما انجام هر کاری در فضای کار در کاهش تنش و درگیری بین همکاران و شادی و بخشش بیشتر محیط کار منعکس می شود.

سومی لی، نویسنده اصلی این مطالعه، که به عنوان "خواب مناسب" شناخته می شود، گفت: مکان های کاری نمی توانند کارمندان را در زندگی روزمره خود در خارج از دفتر به سبک خاصی نگه دارند.

وی افزود: "کاری که می توانید برای اطمینان از خواب مناسب کارمند انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید که یک محیط کاری سالم ایجاد می شود، اطمینان حاصل کنید که استرس روزانه منجر به فرسودگی شغلی نمی شود... و تمرکز بر ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی. "