سه راه برای مقابله با گرفتگی عضلات

1- روی زمین سرد بایستید یا کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی قرار دهید گرمای سرد به مسدود کردن مسیرهای درد در عضلات و رفع گرفتگی در باسن، پاها و ساق پا کمک می کند.

2- آب نارگیل یا خوردن موز: سطوح پایین منیزیم، پتاسیم و کلسیم باعث اسپاسم عضلانی می شود، بنابراین باید آب نارگیل بنوشید یا موز بخورید تا بدن در عرض 10 دقیقه جایگزین این عناصر شود.

3- حرکات کششی برای توقف درد عضلانی