پنج غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

چیست سیستم ایمنی سیستم ایمنی سیستمی از فرآیندهای حیاتی است که توسط اندام ها، سلول ها و ذرات درون بدن باکتری ها انجام می شود تا از آنها در برابر بیماری ها، سموم، سلول های سرطانی و ذرات خارجی محافظت کند.

میوه های خانواده مرکبات :

اکثر افراد پس از سرماخوردگی به ویتامین C روی می آورند. این به این دلیل است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. اعتقاد بر این است که ویتامین C تولید گلبول های سفید را افزایش می دهد. که یک عامل کلیدی در مبارزه با عفونت است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. که شامل . ویتامین های A، C و E، و همچنین بسیاری دیگر از آنتی اکسیدان ها و فیبر.

زنجبیل:

زنجبیل یکی دیگر از موادی است که بسیاری پس از بیماری به آن روی می آورند. زنجبیل ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند به کاهش گلودرد و سایر بیماری های التهابی کمک کند.

چای سبز:

چای سبز و سیاه هر دو مملو از فلاونوئیدها هستند که نوعی آنتی اکسیدان است. چای سبز همچنین منبع خوبی از اسید آمینه تیانین است که به تولید ترکیبات ضد میکروب در سلول ها کمک می کند.

پاپایا:

پاپایا یکی دیگر از میوه های مملو از ویتامین C است. پاپایا حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم، ویتامین B و فولات است که همگی برای سلامت کلی شما مفید هستند.

صدف خوراکی:

روی غنی از روی است. روی اهمیت مشابهی با سایر ویتامین ها و مواد معدنی ندارد، اما بدن ما به آن نیاز دارد تا سلول های ایمنی بدن ما مطابق با هدف عمل کنند.

سایر موضوعات:

از جمله قهوه.. پنج غذا برای درمان نقرس

پانزده غذای ضد التهاب

غذاهای مهم برای کسانی که از درد مفاصل و پوکی استخوان رنج می برند

چه غذاهایی برای هر نوع سردرد مفید است؟