مطالعه ای که به یادآوری، فراموشی و مهارت های مغزی توضیح می دهد

مطالعه ای که به یادآوری، فراموشی و مهارت های مغزی توضیح می دهد

شکی نیست که روش های علمی زیادی برای بهبود حافظه وجود دارد.

چندین چیز یا مهارت متوالی را می توان با برداشتن گام های ساده برای تثبیت و ایجاد مجدد خاطرات آموخت. به عنوان مثال، قبل از اینکه بخواهید چیز جدیدی یاد بگیرید، ورزش کنید. خواب همچنین می تواند راهی برای بهبود حافظه و حفظ حافظه طولانی مدت باشد.

با این حال، طبق مطالعه ای که نتایج آن در مجله Cell Reports منتشر شده است، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید، این بدان معنا نیست که همه چیزهایی را که می خواهید به خاطر بسپارید.

فراموشی استراتژیک

محققان می گویند که در حالی که فراموشی به دلیل ارتباط آن با شرایط پاتولوژیک معمولاً به عنوان نقص در عملکرد حافظه در نظر گرفته می شود، یک دیدگاه جایگزین در حال ظهور آن را به عنوان یک عملکرد تطبیقی ​​مغز می بیند که ممکن است به یادگیری و به روز رسانی حافظه کمک کند.

نتایج نشان می‌دهد که فراموشی یک فرآیند فعال است که شامل شکل‌پذیری جدیدی است که عملکرد ردپای حافظه‌ای خاص را به منظور ارتقای رفتار انطباقی تغییر می‌دهد به عبارت دیگر، به‌روزرسانی حافظه شامل انجام برخی فراموشی استراتژیک توسط ذهن می‌شود. یک فرد می تواند بگوید که می داند به چه چیزی فکر می کند یا در تلاش است چیزی یاد بگیرد، و ذهن تصمیم می گیرد برای یادگیری بیشتر، بخشی یا همه چیزهایی را که قبلاً آموخته است فراموش کند.

تضعیف خاطرات

تحقیقات نشان می دهد که خاطرات "فراموش شده" هنوز وجود دارند. به جای پاک شدن، آنها به حالت غیرفعال "تنزل" می رسند، به همین دلیل است که شناسایی همیشه راحت تر از به خاطر سپردن است.

نتایج مطالعه همچنین نشان می‌دهد که کلید غلبه بر مشکل، قرار گرفتن دوباره در معرض هر چیزی است که قبلاً آموخته است.

به عنوان مثال، اگر شخصی وقت خود را صرف یادگیری بخش اول ارائه فروش کرده است، روز بعد، قبل از اینکه به یادگیری بخش دوم برود، باید چند دقیقه به مرور آنچه که روز قبل آموخته است اختصاص دهد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ که در مجله Psychology منتشر شد، نشان داد افرادی که قبل از خواب مطالعه می‌کردند، به خواب می‌رفتند و صبح روز بعد مروری سریع انجام می‌دادند، نه تنها زمان کمتری را صرف مطالعه کردند، بلکه میزان ماندگاری طولانی‌مدت خود را تا ۵۰ درصد افزایش دادند.

تمرین توزیع شده

مطالعه قبلی که در مجله Psychology منتشر شد، نشان داد که «تمرین توزیع‌شده» روش مؤثرتری برای یادگیری است. هر بار که فردی سعی می کند چیزی را از حافظه بازیابی کند، بازیابی موفقیت آمیزتر است - چیزی که روانشناسان نظریه بازیابی مرحله مطالعه می نامند - و بازیابی آن خاطره آسان تر می شود.

برای ادامه یادگیری و سازگاری، ذهن، اگر فراموش نشود، باید برخی از خاطرات را به حالت خفته تبدیل کند، به این معنی که یادگیری نمی تواند به صورت فردی انجام شود.

انسان امروز نمی تواند چیزی را یاد بگیرد و تصور کند که آن را برای همیشه نگه می دارد. برای فعال سازی مجدد خاطرات قدیمی به صورت دوره ای، باید به طور خلاصه مرور شود.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024