هفت نکته برای خواب بهتر

هر یک از ما آرزو می کنیم که خواب بهتری داشته باشد تا به طور طبیعی و به دور از خستگی و خستگی از یک عملکرد خوب در طول روز لذت ببرد، بنابراین هفت نکته را به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند خواب بهتری را برای شما فراهم کند.

اولین : از هر منبع نوری به خصوص نور آبی مانند نور تلویزیون، کامپیوتر و حتی گوشی دوری کنید و ترجیحاً یک ساعت قبل از خواب از منبع نور دور باشید.

دومین : زمانی که در طول روز نیاز به چرت زدن دارید، ترجیحاً آن را فقط یک ساعت و نه بیشتر از آن داشته باشید زیرا چرت های طولانی بر خواب شبانه تأثیر می گذارد و باعث بی خوابی و مشکل در خواب می شود.

سوم : حتما یک بالش مناسب برای گردن و یک تشک راحت برای کمر و بدن خود انتخاب کنید تا از خواب بهتری لذت ببرید.

چهارم: بعد از ساعت شش شب از مصرف کافئین خودداری کنید زیرا کافئین باعث بی خوابی شبانه می شود.

پنجم: از ورزش سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید زیرا ورزش به بدن انرژی می دهد که خوابیدن را دشوار می کند.

ششم: شام سبک بخورید و تا حد امکان از شامی که حاوی غذاهای چرب است دوری کنید زیرا باعث ایجاد احساس ناراحتی و در نتیجه مشکل در خوابیدن می شود.

هفتم: قبل از خواب ذهن خود را پاک کنید و از فکر کردن به مسائل زندگی دوری کنید زیرا این کار می تواند خواب را از بین ببرد و باعث بی خوابی شود.

هفت نکته برای خواب بهتر، آرامش و رویاهای شاد را تضمین می کند.