یک درمان جادویی برای فراموشی و عدم تمرکز

یک درمان جادویی برای فراموشی و عدم تمرکز

کارشناسان راه حل های بلند مدت و کوتاه مدتی را ارائه می دهند که می توانید به راحتی و به سرعت آن ها را اجرا کنید:

1. خواب بیشتر

یوهان هاری، کارشناس آمریکایی، نویسنده پرفروش کتاب، گفت که راه شماره یک برای افزایش توجه، داشتن خواب بیشتر است، زیرا بسیار مفید است و زمان ضروری برای مغز برای شستن تمام مواد زائد متابولیک است که در طول روز انباشته می شود. . و زمانی که فرد به اندازه کافی نمی خوابد، می تواند منجر به تمرکز ضعیف و تمرکز کوتاه شود.

2. به نیازهای اولیه رسیدگی کنید

مراقبت از نیازهای اولیه شامل خوردن وعده های غذایی مغذی و خوش طعم است و در این زمینه، ساکس توصیه می کند رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید و آب کافی بنوشید. سایر درمان های فوری نیز می تواند شامل چرت زدن یا خوردن یک میان وعده باشد.

3. مکمل های غذایی

مصرف مکمل های غذایی به استفاده از مواد مغذی مورد نظر کمک می کند، بنابراین فعالیت های حمایتی حیاتی مغز را ممکن می سازد. متخصصان مصرف مکملی را توصیه می کنند که حاوی کافئین فوری از میوه کامل قهوه و کافئین ماندگار از دانه های قهوه سبز، ریشه جینسینگ، دانه های گوارانا و ویتامین B12 باشد.

4. فعالیت بدنی

هر نوع حرکت فیزیکی استراحتی برای ذهن است و گاهی اوقات استراحت تنها چیزی است که بدن برای بهره وری بیشتر به آن نیاز دارد. حرکت بدن به حمایت از حافظه و عملکرد شناختی کمک می کند. یک بررسی علمی منتشر شده در سال 2020 و منتشر شده در Translational Sports Medicine نشان داد که تنها دو دقیقه حرکت با شدت بالا تمرکز را برای یک ساعت بهبود می بخشد.

5. مدیتیشن

ساکس، البرت و بسیاری دیگر از متخصصان تمرینات مدیتیشن را برای کمک به تمرکز توصیه می کنند. ساهاجا یوگا، به ویژه، نشان داده شده است که به تقویت تمرکز و کنترل کمک می کند.