چگونه نفخ شکم بعد از زایمان سزارین را از بین ببرم؟

این سوالی است که هر زنی بعد از زایمان دارد و ناراحت کننده ترین و ناراحت کننده ترین چیز برای اوست

بعد از سزارین شکل شکم کمی متفاوت می شود در کنار شکم زایمان و بارداری چینی وجود دارد که در محل خود زخم سزارین قرار دارد که شکل شکم را طوری می کند که انگار به دلیل این زخم و به دلیل نفخ شکم که تا چند هفته پس از تولد ادامه می یابد و تا زمانی که رحم به حالت طبیعی خود بازگردد وزن آب و افزایش وزن در دوران بارداری کاهش می یابد.
اول اینکه در هفته های اول بعد از تولد از شکل شکم خود ناراحت نشوید، دکتر بعد از تولد فرزندم به من گفت که شکم زایمان بعد از 80 روز 40 درصد برداشته می شود و بعد از اینکه رحم از بین می رود. با انقباض کامل، آب باقی مانده در بدن و وزن حاملگی به تدریج خارج می شود، در حالی که چین شکمی با بهبود زخم سزارین و کاهش وزن به 4:6 ماه زمان نیاز دارد تا برای همیشه ناپدید شود.

متوجه خواهید شد که بعد از 6 ماهگی دیگر چین و چروک شکمی که در سزارین رایج است وجود نخواهد داشت و با انجام برخی ورزش های آسان شکم مانند فشار، می توانید برای همیشه از شر شکم زایمان خلاص شوید، علاوه بر برخی از نکات زیر:

دو ماه پس از زایمان، روزانه 15 دقیقه به آرامی ورزش کنید، سپس به تدریج زمان و تلاش را افزایش دهید.
تا 40 روز پس از تولد از بستن کرست یا کمربند شکمی خودداری کنید زیرا به عضلات شکم و لگن آسیب می رساند و باعث کمردرد مخصوصاً در زایمان سزارین می شود، علاوه بر این در مواردی که باعث افتادن رحم می شود. قبل از بازگشت رحم به موقعیت طبیعی خود پوشیده می شود.
برای تولید شیر ماگات و حلوا مصرف نکنید بهترین مدرها آب و شیر بدون چربی و همچنین نوشیدنی های گرم و بدون کالری مانند شنبلیله یا هر نوشیدنی گیاهی است.
فقط یک بار در هفته فست فود نخورید و همچنین شیرینی ها هفته ای یک بار کافی است.
در صورت امکان مصرف محرک ها را محدود یا اجتناب کنید و از نوشیدنی های گازدار کاملاً خودداری کنید.
سیب، کنگر، موز، جگر کبابی، برای جلوگیری از خوردن چربی، کنجد، میگو و شکلات تلخ، «هر روز یک مربع کوچک»، عدس و زردآلو خشک بخورید و روزانه بیش از 3 میوه، بادام «بدون نمک» نخورید. یا برشته کردن، و اسفناج، همه اینها کمبود مواد معدنی و ویتامین ها، به ویژه آهن را جبران می کند.
به نوشیدن آب ادامه دهید و سعی کنید مقدار نوشیدنی خود را با یک فنجان اصلی در هر بار تغذیه به 8 فنجان افزایش دهید.
نوشیدنی های گرم و بیشتر از آنها بنوشید و به مصرف برخی از نوشیدنی ها مانند: دارچین اهمیتی نمی دهید، اما نعنا و مریم گلی را زیاد مصرف نکنید، زیرا باعث کاهش تولید شیر می شوند، مانند: زنجبیل و دارچین. به تنهایی یا با شیر و البته شیر را فراموش نکنید.
در بین وعده های غذایی و زمانی که احساس گرسنگی می کنید، میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری بخورید و برای جبران از دست دادن خون، سیب، کنگر و همه چیزهایی که آهن بالایی دارند بیشتر مصرف کنید.