چگونه برخی از غذاها بر سطح انرژی در بدن ما تأثیر می گذارند؟

 از بین سه درشت مغذی، کربوهیدرات ها منبع انرژی سریع تری را در مقایسه با پروتئین ها و چربی ها فراهم می کنند، زیرا بهترین منبع انرژی برای بدن شما هستند.

کربوهیدرات های ساده:

کربوهیدرات های ساده از یک یا دو مولکول قند تشکیل شده اند و به عنوان مونوساکارید و دی ساکارید شناخته می شوند. از آنجایی که ساختار آن بسیار کوچک است، هضم آن آسان‌تر است و بنابراین می‌توانیم به راحتی از آن برای انرژی استفاده کنیم.

1. نان سفید و غلات صبحانه.
2. شیرینی .
3. آب میوه.
4. غلات فرآوری شده یا تصفیه شده با قندهای اضافه شده.

1.  غلات کامل و تصفیه نشده
2.  جو دوسر.
3.  حبوبات؛
4. کربوهیدرات ها