چگونه افسردگی را در پاییز غلبه کنیم؟

کمبود نور خورشید در پاییز بر سلامتی تأثیر می گذارد:

1- کمبود ویتامین D برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی ضروری است

2- آشفتگی فصلی پاییز باعث افسردگی می شود

3- کاهش سطح هورمون شادی سروتونین

4- آفتاب صبحگاهی را با ملاتونین بگیرید تا خوابتان بهتر شود

پس این نکات را برای غلبه بر افسردگی در پاییز دنبال کنید: 

1- چراغ های خانه را روشن کنید

2- 10-15 دقیقه بیرون بروید

3- برای رفع افسردگی و کج خلقی جو بخورید

4- ورزش و مایعات و غذاهای غنی از مواد معدنی را بیشتر انجام دهید

5- رنگ های گرم بپوشید