چگونه می‌دانید بدن شما به کدام نوع ویتامین نیاز دارد، علائم کمبود هر ویتامین و کجا قرار دارد؟

از کجا بفهمید کدام نوع ویتامین کمبود دارید؟
اگر از:
* عفونت های مکرر به خصوص در قسمت فوقانی دستگاه تنفسی.
* تاول در دهان.
* شب کوری.
* خشکی و پوسته پوسته شدن پوست
آیا کمبود ویتامین دارید؟
((آ))
موجود است در:
1- روغن جگر ماهی - پنیر - ماست - خامه.
2- گیاهان سبز و رنگارنگ مانند اسفناج - هویج - کاهو - کلم - گوجه فرنگی - حبوبات - هلو - آب پرتقال.

اگر از:
* استرس مداوم
* ناتوانی در تمرکز
*لبهای خشکیده و ترک خورده
*حساسیت به نور
* نگرانی دائمی
* بیخوابی
آیا کمبود ویتامین دارید؟
((ب))
در انواع مخمر - جگر - گوشت - زرده تخم مرغ - سبزی - میوه - بادام زمینی - اسفناج - کلم - هویج موجود است.

اگر از:
* سرماخوردگی مکرر
* خونریزی لثه
* دردها به راحتی التیام نمی یابد
آیا کمبود ویتامین دارید؟
((ج))
موجود است در:
جگر - طحال، مرکبات به وفور (آب لیمو - پرتقال - نارنگی)، توت فرنگی - گواوا - تربچه - سیب - کلم - جعفری - گوجه فرنگی.

اگر از:
* درد مفاصل کمر درد.
* ریزش مو.
آیا کمبود ویتامین دارید؟
((د))
موجود است در:
روغن جگر ماهی - خامه - شیر - زرده تخم مرغ - و در نور آفتاب.

اگر از:
* با کوچکترین تلاشی احساس خستگی می کنید.
* کندی بهبود زخم.
آیا کمبود ویتامین دارید؟
((E))
موجود است در:
سبزیجات دارای برگ سبز مانند کاهو، شاهی، جعفری، اسفناج، روغن پنبه دانه، روغن سویا، روغن ذرت و جوانه گندم

ویرایش شده توسط

رایان شیخ محمد