برای داشتن ایمنی قوی، به سبزیجات برگ سبز تکیه کنید

برای داشتن ایمنی قوی، به سبزیجات برگ سبز تکیه کنید

1. کلم

کلم یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که در سرتاسر دنیا چه به صورت آب پز یا خام مصرف می شود. حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن مفید هستند. یک فنجان کلم خام می تواند 6 برابر کل رژیم غذایی ویتامین K، دو برابر ویتامین A و ویتامین C کافی، به علاوه آنتی اکسیدان ها را تامین کند که به پیشگیری از بیماری های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند.

2. میکروگرین

میکروگرین ها یا سبزهای جوان، گیاهان سبز نابالغی هستند که دانه های سبزیجات و گیاهان را تولید می کنند. سبزیجات جوان عمدتاً برای تزئین یا تزئین رژیم غذایی استفاده می شوند اما برای سلامتی بسیار مفید هستند. این غذاهای گیاهی مملو از ویتامین‌های C، E و K هستند که می‌توانند به راحتی نیاز روزانه فرد به این ویتامین‌ها را تامین کنند و در عین حال کالری کمی مصرف کنند.

3. برگ چغندر

خوردن چغندر یا چغندر برای سلامتی مفید است و برگ های سبز آن سرشار از پتاسیم، کلسیم و فیبر و ویتامین های A و K و آنتی اکسیدان است. خوردن برگ چغندر خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد.

4. کلم

کلم را می توان به صورت خام مصرف کرد تا بیشترین فواید سلامتی آن را داشته باشد. وقتی خام یا آب پز مصرف شود می تواند خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان مری را کاهش دهد. همچنین می تواند سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی را بهبود بخشد.

5. شاهی

شاهی به دلیل خواص شفابخش شگفت انگیزش شناخته شده است و برای مدت طولانی به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می گرفته است. شاهی باعث سلامتی می شود زیرا سلول های بنیادی سرطانی را هدف قرار می دهد و از تکثیر سلول های سرطانی کند می کند. می توان آن را با مقداری نمک یا ادویه های اساسی و همچنین غذاهایی با طعم تلخ به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

6. اسفناج

اسفناج به دلیل منبع غنی از مواد مغذی و مواد معدنی برای سلامتی شناخته شده است. اسفناج می تواند تولید گلبول های قرمز خون را در بدن بهبود بخشد و نقایص لوله عصبی را کاهش دهد. مملو از اسید فولیک است و برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مفید است. متخصصان خوردن اسفناج خام را یک بار در روز برای بهبود سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها توصیه می کنند.

7. کاهوی رومین

این میوه سرشار از ویتامین های A و K است. نتایج چندین مطالعه نشان داده است که مصرف منظم کاهو رومی می تواند سطح چربی خون را بهبود بخشد و همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج