علت کم تحرکی بعد از صبحانه در ماه رمضان چیست؟

علت کم تحرکی بعد از صبحانه در ماه رمضان چیست؟

گاهی بعد از صرف غذا احساس بی حالی ناگهانی در بدن می کنیم و این حالت در ماه رمضان بیشتر است، برخی افراد این بی حالی را به خوردن زیاد به خصوص در این ماه مبارک پس از ساعات طولانی روزه داری و پرهیز از غذا نسبت می دهند.

به گفته وب سایت Eat This, Not That، که فهرستی از بدترین غذاهایی که منجر به بی تحرکی می شود، متخصصان تغذیه شگفت زده کردند که این نوع غذا است، نه مقدار، که باعث عدم تحرک می شود. مانع در زندگی روزمره ما:

مرغ سرخ شده

خوردن مرغ سوخاری در اولین لحظه احساس دیر رسیدن را القا می کند، اما به گفته متخصصان و مانند سایر غذاهای سرخ شده به دلیل چربی زیاد و افزودنی های مصنوعی در صدر فهرست سلامت قرار نمی گیرد.

نوشیدنی بدون الکل

دکتر لیزا یانگ، کارشناس شورای پزشکی توضیح می دهد که نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه باعث افزایش فوری سطح قند خون و به دنبال آن کاهش سریع می شود و نوسانات قند خون بر سطح انرژی در بدن تأثیر می گذارد، یانگ اضافه می کند که قند خالص مانند نوشابه نیز می باشد. یانگ توصیه می کند که با التهابی مرتبط است که می تواند منجر به خستگی شود، سعی کنید نوشیدنی های شیرین شده با شکر را با آب یا نوشابه جایگزین کنید.

قندها

لوران مانیکر، نویسنده کتاب «کتاب آشپزی بارداری اولین بار مادر» می گوید: «مصرف زیاد قند از تولید اورکسین جلوگیری می کند - یک ماده شیمیایی در مغز شما که احساسات هوشیاری را تحریک می کند، بنابراین هر چه قند بیشتری بخورید، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنید. واقعا فعال است.»

غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده غلات یا غلات غنی شده ای هستند که در طی فرآوری برخی از مواد مغذی جایگزین شده اند.

کارشناس یانگ می گوید غلات تصفیه شده مانند نان سفید و ماکارونی سفید می توانند به کاهش سطح انرژی کمک کنند. "آنها به سرعت هضم می شوند و باعث افزایش (و سپس کاهش سریع) سطح قند خون می شوند و زمانی که قند خون در نهایت کاهش می یابد، یانگ می‌گوید کاهش یافته است. سطوح انرژی شما.