زمان مناسب برای چرت زدن سالم چه زمانی است؟

زمان مناسب برای چرت زدن سالم چه زمانی است؟

چرت های ظهر در بیشتر فرهنگ ها رایج است، زیرا ما به استراحت و شارژ مجدد نیاز داریم تا بقیه روز را با نشاط و نشاط کامل کنیم.

اما نیاز به آن ممکن است نشان دهنده کمبود خواب مزمن باشد، طبق گفته بنیاد خواب، که توضیح داد که فواید و مضراتی نیز دارد.

فواید

خواب کوتاه در طول روز می تواند فوایدی برای کمک به شما در بیدار شدن دیرتر در شب به همراه داشته باشد، در صورتی که سالم هستید، کمتر احساس بدخلقی کنید، یا اگر خارج از ساعات معمول صبحگاهی خود کار کرده اید، به شما اطمینان دهد که خوب استراحت می کنید.

همچنین چرت های روزانه می توانند شما را در جاده ایمن نگه دارند، زیرا از خواب آلودگی هنگام رانندگی جلوگیری می کنند.

خسارات آن

در مورد مضرات آن، برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که بزرگسالانی که در طول روز چرت‌های طولانی می‌زنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و افسردگی هستند.

خوابیدن در طول روز ممکن است نشانه ای از عدم خواب کافی در شب باشد که با افزایش خطر ابتلا به این بیماری های مزمن مرتبط است.

همچنین چرت های روزانه ممکن است نشانه ای از کیفیت پایین خواب شبانه شما باشد که می تواند نشان دهنده اختلال خواب باشد.

در برخی موارد، چرت زدن یک چرخه معیوب ایجاد می کند، زیرا در طول روز می خوابید تا خواب از دست رفته شب را جبران کنید، اما بعد از آن به سختی می توانید در شب به خواب بروید زیرا در طول روز می خوابید.

زمان مناسب برای چرت زدن چه زمانی است؟

انجام چند گام اساسی شما را برای چرت زدن موفق تری آماده می کند و در زیر چند گام ضروری آورده شده است.

مطالعات نشان داده اند که بهترین زمان چرت زدن برای اکثر افراد حدود 10 تا 20 دقیقه است، که باعث می شود پس از بیدار شدن از خواب بدون خواب آلودگی به خواب برگردید.