آیا غذای سالم با سلامت روان ما ارتباط دارد؟

خوردن غذاهای طبیعی و سالم تفاوت بزرگ و مثبتی در سلامت روان کلی ایجاد می کند. غذایی که می خوریم. همانطور که تحقیقات زیادی ثابت کرده است، می توانیم آن را احساس کنیم.

چرا غذاهای طبیعی برای افسردگی ارزش توجه دارند:

 وقتی بدن غذا را هضم می کند، آنچه را که می خوریم تا سطح مولکولی تجزیه می کند و غذا را به چیزی تبدیل می کند که باعث می شود مغز و کل بدن به خوبی کار کنند. غذای ناسالم ناسالم عملکرد ضعیفی دارد.

مثلا : سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی، هورمونی است که یکی از نقش های قهرمانانه را در سلامت روان و عملکرد بدن ما ایفا می کند.

پس سروتونین چه می کند؟

سروتونین یک بیوشیمیایی مهم است و ما باید مقدار مناسبی از آن را برای حفظ سلامت عاطفی و به طور کلی سلامت روان خود دریافت کنیم.

در ارتباط بین نورون های مغز شرکت می کند

بنابراین دوست ملاتونین در چرخه خواب و بیداری مهم است

در عملکرد شناختی شرکت کنید

به هماهنگی سیستم عصبی و عملکردهای حرکتی کمک می کند

خلق و خوی متعادل را حفظ می کند

ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد

این حامل مهم از کجا آمده است؟

سروتونین از غذاهای سالم به دست می آید و از پروتئین و اسیدهای آمینه می آید. شایان ذکر است که بدن تمام انتقال دهنده های عصبی را از اسیدهای آمینه تولید می کند.

کمبود سروتونین در بدن ما به افسردگی کمک می کند. بنابراین غذا روی همه چیز تأثیر می گذارد، نه فقط سروتونین. به همین دلیل است که غذاهای سالم و طبیعی می توانند در مقابله با افسردگی تفاوت ایجاد کنند.

پایان از جمله بدترین غذاهایی که باعث افسردگی می شوند، غذاهای فرآوری شده مانند کربوهیدرات های ساده، قندهای تصفیه شده و چربی های مضر هستند که هم چربی های اشباع شده و هم چربی ترانس هستند. به علاوه، این غذاها برای مغز مضر هستند که با رژیم های غذایی که باعث افسردگی می شوند مرتبط است.