نکاتی برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) یکی از زیرشاخه‌های افسردگی است که بیشتر جوانان را درگیر می‌کند و با جهت‌گیری به مناطق شمال استوا، شیوع آن افزایش می‌یابد.

علل احتمالی اختلال عاطفی فصلی

اولین دلیل ساعت بیولوژیکی است
تغییر در زمان بندی زمان ترشح هورمون ملاتونین را تغییر می دهد و باعث اختلال در ساعت طبیعی بدن و در نتیجه علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) می شود.

دلیل دوم سروتونین است
اعتقاد بر این است که سطح سروتونین به افسردگی کمک می کند و تولید این هورمون با ساعات کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می یابد.

دلیل سوم ملاتونین است
در تاریکی، هورمون ملاتونین ترشح می شود که خواب و دریافت غذا را کنترل می کند.

علائم اختلال عاطفی فصلی

کناره گیری به سمت انزوا و از دست دادن علاقه به زندگی.

احساس گرسنگی و لذت بردن از اشتهای قوی برای کربوهیدرات.

احساس عصبی، مضطرب، حساس و ناتوانی در تمرکز.

الگوهای خواب ناپایدار با افزایش ساعات خواب.

احساس سنگینی در بازوها و پاها.

احساس خستگی و خستگی شدید.

روش های درمان اختلال عاطفی فصلی

فتوتراپی یک درمان استاندارد برای اختلال عاطفی فصلی است.

گذراندن وقت در بیرون و ورزش کردن.

ترکیب فتوتراپی با گفتار درمانی (درمان رفتاری شناختی).

توسل به دارو در مواقع ضروری و با تجویز پزشک متخصص.

منبع: مرکز سلامت