این کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند

این کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند

با بالا رفتن سن، تغییرات هورمونی می تواند به چربی اضافی شکم در مردان و زنان کمک کند.

به گزارش وب سایت بریتانیایی GB News، اگر سلول های چربی اطراف قسمت میانی بدن کنترل نشوند، ممکن است راه را به سمت عوارض ناخواسته سلامت هموار کنند.

اگرچه راه‌های زیادی برای مقابله با چربی شکم وجود دارد، شواهد محدودی برای حمایت از بهترین آنها وجود دارد، زیرا برخی به حذف کربوهیدرات‌ها به عنوان راهی مطمئن برای رهایی از وزن متوسل می‌شوند.

با این حال، یک متخصص تاکید کرد که همه کربوهیدرات ها برابر نیستند، زیرا سبزیجات، میوه ها و حبوبات می توانند برای کاهش وزن حیاتی باشند.

به جز کربوهیدرات های تصفیه شده

لورا ساترن، متخصص تغذیه در بیمارستان زنان لندن، گفت: "کربوهیدرات ها غذاهای مغذی و سالمی هستند که از سلامت عمومی، هورمون ها، خلق و خو، انرژی و احساس سیری حمایت می کنند." غذاهای گیاهی تا شیرینی و شکلات.

کربوهیدرات های تصفیه شده اصلی ترین دلیلی هستند که مانع از تلاش برای کاهش وزن می شوند و اگر خلاص شدن از شر چربی در اولویت است، باید به طور کامل از رژیم حذف شوند، به خصوص که کالری های خالی را بدون هیچ گونه فواید اضافی برای سلامتی فراهم می کنند.

لورا توضیح داد که اگر فردی از رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده مانند شیرینی های آرد سفید، بیسکویت، نان سفید و شیرینی پیروی کند، آنگاه قطع کربوهیدرات ها به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کند.

یک رژیم غذایی کاملا شخصی

در حالی که او درباره اثرات منفی نخوردن کربوهیدرات‌هایی که بدن از «سبزیجات، حبوبات و میوه‌ها دریافت می‌کند» هشدار داد، زیرا مطمئناً منجر به عدم تعادل در تعادل عمومی می‌شود، و توضیح داد که «هیچ اندازه‌ای برای همه وجود ندارد. رویکرد کاهش وزن.»

او همچنین تاکید کرد که "بیمارانی که قادر به کاهش وزن نیستند باید از یک رویکرد کاملا شخصی و مناسب پیروی کنند که سلامت، متابولیسم، هضم و سبک زندگی آنها را در نظر بگیرد."

او همچنین اضافه کرد: «رژیم‌های متداول دیگری وجود دارند که اگر هدف کاهش وزن در درازمدت باشد، باید نادیده گرفته شوند، از جمله رژیم‌هایی که فقط به نوشیدن آبمیوه‌ها یا محدود کردن شدید کالری وابسته هستند، زیرا منجر به اختلالات خوردن و یویو می‌شوند. رژیم غذایی علاوه بر این که "به نتایج بلندمدت منجر نمی شود، زیرا برآوردها نشان می دهد که 95٪ از افرادی که رژیم غذایی را شروع می کنند پس از یک تا پنج سال وزن بیشتری به دست می آورند."

قهوه و آب برای کاهش وزن

این در زمانی اتفاق می افتد که متخصصان بر اهمیت هیدراتاسیون برای حمایت از کاهش وزن سالم تاکید کرده اند و توضیح می دهند که بدون آب، بدن نمی تواند چربی های ذخیره شده را متابولیزه کند، به همین دلیل است که افزایش وزن ممکن است نشانه کم آبی بدن باشد.

پروفسور ناهید علی، متخصص تغذیه نیز با این نظر موافق است و می‌گوید که قهوه و آب کمک‌های قدرتمندی در کاهش وزن هستند.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024