مصرف مکمل با این مواد اکیدا ممنوع است

مصرف مکمل با این مواد اکیدا ممنوع است

بر اساس آنچه که توسط بریتانیایی "Mirror" منتشر شده است، میلیون ها نفر به ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مکمل ها روی می آورند تا به آنها کمک کند بهترین احساس را داشته باشند و از انرژی و سلامتی بهتری برخوردار شوند.

اکثر مردم آنچه را که نیاز دارند با تغذیه سالم به دست می آورند، اما دیگران به کمی افزایش مواد مغذی اضافی نیاز دارند - یا می خواهند. با این حال، باید مراقب بود که تعادلی بین آنچه که مصرف می‌شود و زمان مصرف آن از ویتامین‌ها یا مکمل‌های غذایی ایجاد شود، زیرا مخلوط کردن یا ترکیب برخی از آنها می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود.

کلسیم و منیزیم

تاد کوپرمن، رئیس Consumerlab، می گوید که مصرف همزمان این دو ماده معدنی می تواند قدرت آنها را کاهش دهد، او توضیح می دهد که "مصرف مقادیر زیادی از مواد معدنی در ترکیب با سایر مواد معدنی جذب را کاهش می دهد."، توضیح می دهد که مواد معدنی اساساً با هر کدام رقابت می کنند. دیگر، و هر دو باختند. دکتر کوپرمن اضافه می کند که به همین دلیل منطقی است که هر مکمل معدنی را با فاصله حداقل دو ساعت مصرف کنید.

آهن و چای سبز

آهن برای انرژی حیاتی است زیرا به توزیع اکسیژن در سلول ها کمک می کند. اما اگر با چای سبز، چای سیاه یا مکمل های کورکومین مخلوط شود، بدن قادر به جذب این ماده معدنی نخواهد بود.

نوشیدن چای سبز خوب است، اما باید توجه داشت که مکمل های آهن را از بین می برد، بنابراین دکتر کوپرمن توصیه می کند آنها را برای چند ساعت جدا کنید.

آهن و آنتی بیوتیک

اگر فردی از آنتی بیوتیک ها – به ویژه آنهایی که از خانواده تتراسایکلین ها هستند – همراه با مکمل های آهن مصرف کند، ممکن است آنتی بیوتیک ها آنطور که باید عمل نکنند. به این ترتیب، توصیه می شود آنها را ترکیب نکنید یا در زمان های جداگانه مصرف نکنید.

روغن ماهی و جینکو بیلوبا

مکمل های روغن ماهی امگا 3، که به طور گسترده برای آرام کردن التهاب و بهبود خلق و خوی تبلیغ می شوند، اگر با گیاهان دیگری مانند جینکو یا سیر ترکیب شوند، مفید نیستند.

دکتر کوپرمن می گوید مصرف مکمل های امگا 3 با سیر یا جینکو می تواند باعث خونریزی غیر قابل کنترل شود. بنابراین، برای ایمنی، منطقی است که آنها را حداقل با فاصله دو ساعت از هم تقسیم کنیم.

ملاتونین و سایر گیاهان آرام بخش

هر گیاه یا مکمل غذایی می‌تواند خاصیت آرام‌بخشی داشته باشد و در صورت مصرف بیش از حد ممکن است بر روی فرد تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال می توان به گیاهان ملاتونین، آشواگاندا، کاوا و خار مریم اشاره کرد. دکتر کوپرمن می گوید: «وقتی با این گیاهان ترکیب شوند، می توانند باعث خواب آلودگی زیادی شوند.

ویتامین های A، D، E و K

اگر فردی ویتامین K را با سایر ویتامین‌های محلول در چربی - مانند A، D یا E مصرف کند، ممکن است به اندازه‌ای که در زمان‌های مختلف مصرف شده‌اند، جذب بدن نشوند.

دکتر کوپرمن توصیه می کند: «اگر مولتی ویتامین مصرف می شود، جای نگرانی وجود ندارد، اما اگر فردی کمبود ویتامین K دارد و نیاز به مصرف مکمل های اضافی دارد، باید ویتامین K را با فاصله دو ساعت از سایر ویتامین های محلول در ویتامین مصرف کند. . چربی ها".

برنج مخمر قرمز و نیاسین

میلیون‌ها نفر از سطح کلسترول بالا رنج می‌برند و برخی از آنها از قرص‌های مکمل غذایی طبیعی برنج قرمز برای کاهش سطح کلسترول استفاده می‌کنند، بنابراین تاد سونتاگ، متخصص پزشکی خانواده، نسبت به ترکیب قرص‌های برنج مخمر قرمز با نیاسین هشدار می‌دهد و نشان می‌دهد که مصرف آنها با هم فواید را افزایش نمی‌دهد. حتی ممکن است برای کبد مضر باشد. علاوه بر این، اگر استاتین های تجویزی به ترکیب اضافه شوند، خطرات احتمالی افزایش می یابد.

کلسیم و پتاسیم

مجدداً، مواد معدنی ضروری برای جذب آنها با هم رقابت می کنند - به این معنی که وقتی با هم مصرف شوند، بدن کمتر از هر یک دریافت می کند. هرکسی که مشکلات گوارشی دارد یا در آب و هوای مرطوب کار می کند یا ورزش می کند، ممکن است دچار کمبود پتاسیم شود. اگر فردی نیاز به خوردن هر دو دارد، مطمئن شوید که با فاصله چند ساعت از هم فاصله دارند.

شخصیت عاطفی علائم آتش چیست؟