Näillä tavoilla tapat hedelmän toivotut hyödyt

Näillä tavoilla tapat hedelmän toivotut hyödyt

1. Syö hedelmiä heti aterian jälkeen

Vaikka jälkiruoan käsite voi olla houkutteleva, hedelmien syöminen heti aterian jälkeen voi haitata kunnollista ruoansulatusta. Hedelmät sisältävät runsaasti entsyymejä ja yksinkertaisia ​​sokereita, jotka vaativat erilaisia ​​ruoansulatusprosesseja kuin tavallisessa ruokavaliossa esiintyvät proteiinit ja monimutkaiset hiilihydraatit.

Ja kun hedelmiä syödään heti raskaan aterian jälkeen, ne voivat juuttua vatsaan aiheuttaen turvotusta ja epämukavuutta. Ruoansulatuksen parantamiseksi on parasta nauttia hedelmistä tyhjään vatsaan tai odottaa vähintään 30 minuuttia aterian jälkeen.

2. Juo hedelmämehuja

Hedelmäsmoothiet voivat olla lohdullisia ja houkuttelevia, mutta on tärkeää tietää, että näistä juomista puuttuu kokonaisista hedelmistä löytyvä kuitu.

Kun hedelmistä mehutetaan, niiden luonnolliset kuidut poistetaan usein, jolloin jäljelle jää tiivistetty sokerilähde. Tämä voi johtaa nopeaan verensokeritason nousuun, vaikuttaa energiatasoon ja mahdollisesti myötävaikuttaa painonnousuun ajan myötä.

3. Syö hedelmiä, joita on säilytetty pitkään

Jäähdyttäminen on epäilemättä loistava tapa pidentää hedelmien säilyvyyttä, mutta niiden leikkaaminen ja jääkaapissa liian pitkäksi aikaa jättäminen voi johtaa maun ja ravintoaineiden menettämiseen.

Jotkut hedelmät, kuten banaanit, voivat kärsiä maun ja rakenteen heikkenemisestä, kun niitä säilytetään kylmissä lämpötiloissa. Pitkäaikainen altistuminen alhaisille lämpötiloille voi myös hajottaa joitakin vitamiineja.

4. Syö hedelmiä yöllä

Vaikka hedelmät ovat terveellisempi vaihtoehto kuin useimmat välipalat, niiden syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa ei ehkä ole paras idea. Hedelmät ovat luonnollisten sokereiden lähde, ja niiden syöminen illalla saattaa nostaa verensokeritasoja juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä voi häiritä unisykliä.

Ja jos henkilö haluaa välipalaa yöllä, hän voi valita pienen annoksen proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä tai kreikkalaista jogurttia, jotka voivat auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja ja tukemaan levollista unta.

5. Juo vettä heti hedelmän syömisen jälkeen

Nesteytys on välttämätöntä, mutta ajoitus on tärkeää, kun on kyse veden kuluttamisesta hedelmien syömisen jälkeen. Veden juominen heti hedelmän syömisen jälkeen voi laimentaa mahahapot ja ruoansulatusentsyymit, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuksessa.

Se voi myös hidastaa ruoansulatusta ja johtaa turvotukseen. Joten on parempi odottaa vähintään 30 minuuttia hedelmien syömisen jälkeen ennen veden juomista oikean ruoansulatuksen varmistamiseksi.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023