Kuinka suojautua infektioilta luonnollisesti?

Kuinka suojautua infektioilta luonnollisesti?

hedelmiä ja kasviksia

Tutkimukset osoittavat, että vihreät lehtivihannekset, joissa on runsaasti K-vitamiinia, kuten pinaatti, parsakaali ja kaali, vähentävät tulehdusta sekä aineita, jotka antavat väriä hedelmille, kuten kirsikoille ja marjoille.

Kokojyvät

Kaurapuuro, ruskea riisi ja täysjyväleipä ovat kuitupitoisia viljoja, jotka voivat myös auttaa infektioiden hoidossa.

Pavut

Ne sisältävät runsaasti kuitua, lisäksi ne sisältävät antioksidantteja ja muita anti-inflammatorisia aineita.

pähkinät

Se sisältää terveellistä rasvaa, joka auttaa pysäyttämään tulehduksen, mutta sinun tulee syödä vain kourallinen pähkinöitä päivässä välttääksesi ylimääräistä rasvaa ja kaloreita.

kalastaa

Syö sitä vähintään kahdesti viikossa, erityisesti lohta, tonnikalaa ja sardiinia, jotka sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat infektioita vastaan.

Yrttejä ja mausteita

Lisää ruokaan hyvänmakuisia antioksidantteja, kuten curryjauheessa olevaa kurkumaa ja kehon tulehdusta vähentäviä valkosipulia.

Tämän infektioilta suojaavan luonnollisen ruokavalion avulla on syytä varoa muita ruokia, jotka lisäävät infektiota, kuten makeiset, virvoitusjuomat, rasvainen ja prosessoitu punainen liha, paistetut ruoat, kahvinvalkaisuaineet ja transrasvoja sisältävät ruoat. .

Loppujen lopuksi lääkärit huomaavat, että ruokavalion muuttaminen ja luontaiset tulehduskipulääkkeet ovat mahdollisuus estää krooninen tulehdus, joka on luonnollinen tulehdus, joka uusiutuu usein ja voi aiheuttaa syöpää, diabetesta, Alzheimerin tautia ja sydänsairauksia.

Muut aiheet: 

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها