Tässä on tämä, jotta vältytään mielenterveyssairauksilta synnytyksen jälkeen

Tässä on tämä, jotta vältytään mielenterveyssairauksilta synnytyksen jälkeen

Uudet tutkimustulokset osoittavat, että riittävästi nukkuvien vastasyntyneiden vanhemmilla on tärkeä rooli henkisen ja psyykkisen terveytensä parantamisessa, mikä heijastelee automaattisesti heidän tyytyväisyyttään elämään, kertoo Neuroscience News Sleep Health -lehteä lainaten.

Tutkimus, jonka suoritti useiden yhdysvaltalaisten yliopistojen tutkijaryhmä, jota johti kinesiologian, synnytys- ja gynekologian professori ja Penn State Social Sciences Research Instituten apulaisjohtaja Danielle Simmons Downs. ja tyytyväisyys pariskunnille.

uusia äitejä

Tutkimustulokset osoittivat, että uniohjeiden noudattaminen liittyi parempaan mielenterveyteen ja siten isien tyytyväisyyteen omaan elämäänsä sekä positiivisia muutoksia naisten mielenterveydessä erityisesti ensiäideillä. Miehillä ei muutoksia vanhemmuudesta riippumatta. Tila.

Hyödyllinen strategia

"Kun otetaan huomioon useimpien vanhemmuuteen siirtyvien parien fyysinen aktiivisuus ja tämän tutkimuksen havainnot, että useimmat vanhemmat eivät noudattaneet suositeltuja unitunteja, kohdennettuja lähestymistapoja ovat muun muassa interventioannosten mukauttaminen vaihtelevaan fyysiseen aktiivisuuteen", professori Downs selitti. unen tarpeet", hän sanoi ja huomautti, että koko perinataalisen ja synnytyksen jälkeisen ajan parit saattavat joutua noudattamaan hyödyllistä interventiostrategiaa parantaakseen ja ylläpitääkseen optimaalista pitkän aikavälin mielenterveyttä. Vanhemmille, jotka eivät voi varata enemmän aikaa nukkumiseen, tutkimusryhmä suosittelee välttämään suuria aterioita ja olemaan juomatta kofeiinia lähellä nukkumaanmenoa, jolloin keho tietää, että on aika rentoutua.

Pieniä parannuksia

Tutkija Alison Devine, Leedsin yliopiston luennoitsija, sanoi: "Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisellä aktiivisuudella on vain vähän vaikutusta vanhempien mielenterveyteen, kun taas suositeltujen unituntien ja isien paremman mielenterveyden välillä on yhteys.

"Vaikka unituntien määrä vaihteli, useimmat vanhemmat putosivat noin tunnin alle suositellun määrän", Devine lisäsi. Pienillä parannuksilla unitunneissa voi olla suuri vaikutus vanhempien mielenterveyteen. Tutkijat suosittelevat, että etusijalle asetetaan terveyskasvatus riittävän unen tärkeydestä uusille vanhemmille, mikä voi vaikuttaa myönteisemmin heidän elämänlaatuunsa.