Raudan terveydelle, tässä nämä mehut

Raudan terveydelle, tässä nämä mehut

100 % tuoremehun juominen voi olla helppo ja herkullinen tapa saada tärkeitä ravintoaineita, joita saatat olla muuten vaikea saada.

Ja vaikka jäät paitsi hyvistä asioista, kuten kuidusta ja proteiinista, kun juot mehua, on silti paljon etuja, varsinkin kun ikää.

Vanheneminen tarkoittaa, että kehollasi on erilaisia ​​ravintotarpeita, ja joskus voi olla vaikeaa saada niitä pelkästään päivän aikana syömistämme aterioista.

Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan parhaita mehuja, joita voit nauttia XNUMX vuoden iän jälkeen, Eat this Not that -julkaisun mukaan.

Vahvistettu appelsiinimehu

Aloitamme väkevöitetystä tuoreesta appelsiinimehusta, joka voi antaa kehollesi lisäpotkua arvokkaista ravintoaineista.

"D-vitamiinilla väkevöity appelsiinimehu on loistava vaihtoehto iäkkäille ihmisille, koska D-vitamiinista on usein puutetta ruokavaliossa", sanoi ravitsemusterapeutti Shaina Jaramillo.

Hän lisäsi myös, että "on tärkeää saada tarpeeksi D-vitamiinia luiden terveyden tukemiseksi ikääntyessämme."

granaattiomenamehu

Lisäksi granaattiomenamehu on yksi tiivistetyimmistä mehuista antioksidanttien ja hyödyllisten ikääntymistä ehkäisevien ravintoaineiden suhteen.

Granaattiomena sisältää erittäin paljon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, joiden on osoitettu alentavan tulehdusta ja verenpainetta, mikä voi olla erittäin tärkeää niille, jotka kärsivät nivelkivuista tai joilla on korkea stressi.

Toinen granaattiomenan ainutlaatuinen etu on ikääntymistä estävät ominaisuudet, kuten urolitiini A, joka auttaa vahvistamaan lihasten ja mitokondrioiden terveyttä, sanoo Courtney D'Angelo, Go Wellnessin kirjoittaja.

punajuuri mehu

Samanaikaisesti punajuuren ystävät voivat iloita siitä, että tämä maanläheinen juurikas on täynnä terveyshyötyjä.

Lisää tutkimuksia on osoittanut, että punajuuri alentaa verenpainetta ja ehkäisee kognitiivista heikkenemistä, jotka ovat kaksi yleistä vanhusten ongelmaa.

Eräässä iäkkäitä aikuisia tarkastelevassa tutkimuksessa kahden kupillisen punajuurimehua aamulla syöminen yhdistettiin lisääntyneeseen verenkiertoon aivoissa alueella, joka auttaa parantamaan työmuistia.

luumumehu

Neljäs mehu, luumut, voi hyödyttää kehoasi enemmän kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 4-10 luumua päivässä ehkäisee luukatoa postmenopausaalisilla naisilla, mikä johtuu todennäköisesti niiden booripitoisuudesta.

Koska luukato tapahtuu luonnollisesti XNUMX vuoden iän jälkeen ja osteoporoosi on kasvava huolenaihe vanhemmilla aikuisilla, luumumehu on loistava tapa parantaa luuston terveyttä.

Lisäksi me kaikki tiedämme, että luumut pitävät myös suolistomme terveenä! Oman luumumehun valmistaminen on helppoa, liota luumut vain lämpimässä vedessä ja sekoita ne sitten lisäveteen.

Jamu mehu

Ja viidenneksi ja viimeiseksi listallamme, Jamu, joka on peräisin Indonesiasta ja on valmistettu monista anti-inflammatorisista ja runsaasti antioksidantteja sisältävistä ainesosista, kuten kurkuma, inkivääri, hunaja ja sitruuna.

Kurkuma on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, joka voi auttaa parantamaan muun muassa nivelten ja ruoansulatuskanavan terveyttä.

Inkivääri on ainutlaatuinen painonpudotuksessa, koska se sisältää yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä gingerols ja shogaols.

Nämä yhdisteet luovat elimistössä antioksidanttisen vaikutuksen, joka vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa.