Mikä on oikea tapa pudottaa painoa?

Usein tapahtuu, että noudatamme ruokavaliota laihtuaksemme, mutta emme saa toivottuja tuloksia, mikä turhauttaa meitä, varsinkin kun jotkut dieetit voivat kostautua, eli ne voivat lisätä kehoomme muutaman kilon, mikä viittaa siihen, että on varmaan jotain vialla!

Venäläinen ravitsemusasiantuntija tohtori Aleksei Kovalkov vahvisti, että painonpudotukseen on olemassa turvalliset säännöt, joita on noudatettava, ja lisäsi, että "ennen kaikkea meidän on tunnistettava kaikki ongelmat, joita käsittelemme."

Hän lisäsi Radio Sputnik-haastattelussa: "Jos puhumme lihavuudesta, joka on monimutkainen sairaus, niin pelkkä ruokavalio ei riitä laihduttamiseen, vaan siihen on liitettävä vakava hoito. Mutta päästäksesi eroon ylipainosta jopa 10 % painosta, riittää tietyn ruokavalion noudattaminen.

Hän korosti, että "halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy ensinnäkin pidättäytyä makeisten syömisestä ja selittää: "Ruokioiden periaate on vähentää insuliinin tasoa veressä, eikä antaa sen nousta. Kun ihminen harjoittelee, hänen elimistönsä erittää adrenaliinihormonia rasvanpolttoa varten, ja kun hän syö makeisia, hänen elimistö tuottaa insuliinihormonia, joka auttaa varastoimaan rasvaa. Eli tehtävämme tässä tapauksessa on vähentää insuliinia mahdollisimman paljon vastineeksi adrenaliinihormonin erittymisen lisäämisestä. Siksi on tärkeää pidättäytyä makeisten syömisestä."

Venäläinen asiantuntija neuvoi vähentämään sokeria sisältävien aineiden, kuten perunoiden, valkoisen riisin, kaikenlaisen leivän ja hedelmämehujen, nauttimista tai olemaan syömättä niitä tilapäisesti. Vihannekset, tuoremehut ja hunaja voidaan jättää tämän säännön ulkopuolelle fyysisellä aktiivisuudella.

Hän sanoi: ”Ihmisen täytyy liikkua paljon ja kävellä vähintään viisi kilometriä päivässä, ja tämä riittää ensimmäisessä vaiheessa. Kuukauden kuluttua hän laihtuu 7-8 kg.

Hänen mukaansa vallitsee näkemys, joka vahvistaa, että ylimääräistä laihdutusta haluavien tulee välttää rasvaisten aineiden syömistä. Mutta tämä on väärä mielipide, koska on olemassa erittäin tehokkaita ruokavalioita, jotka sisältävät suuren prosenttiosuuden rasvaa, mutta auttavat pudottamaan painoa. Myös rasvojen syömättä jättäminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, erityisesti naisilla.

Hän lisäsi: "Kun nainen päättää noudattaa laihdutusruokavaliota neuvottelematta asiantuntijan kanssa ja pidättäytyy syömästä rasvoja kokonaan tai eläinperäisiä rasvoja, hormonien, mukaan lukien estrogeenin ja progesteronin, erittymisessä ilmenee vika. vastuussa kuukautiskierrosta. Siksi väärän ruokavalion yleinen seuraus on vaihdevuodet, jota endokrinologi hoitaa hormoneilla.

Hän päätti toteamalla: "On monia ruokavalioita, joita noudatetaan ilman asiantuntijan kuulemista ja jotka voivat aiheuttaa munuaiskivien muodostumista, lisääntynyttä virtsahappoa ja jopa kihtiä."

Muut aiheet:

Miten tulet toimeen sellaisen kanssa, joka jättää sinut älykkäästi huomiotta?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها