Kun syöt, se vaikuttaa mielialaasi

Kun syöt, se vaikuttaa mielialaasi

Vuorotyössä eri aikoina työskenteleville ihmisille kehittyy epäsäännöllisiä nukkumis- ja ruokailutottumuksia, jotka lisäävät riskiä sairastua monenlaisiin terveysongelmiin.

Uusi tutkimus tutki vuorotyöntekijöiden elämäntapojen vaikutuksia mielenterveyteen ja mielialaan simuloimalla vuorotyömalleita ja seuraamalla tarkasti ahdistuksen ja masennuksen mittareita New Atlas -julkaisun mukaan.

Biologisen kellon häiriö

Tutkijat löysivät todisteita siitä, että ruokavalion ajoitus voi vaikuttaa mielialaan hyvin.

He paljastivat, että on tehty tutkimuksia, jotka tuovat tärkeää valoa vuorotyöhön liittyviin terveysriskeihin ja vuorokausirytmin häiriöihin, jotka liittyvät 24 tunnin uni-valveilujaksoihin.

He huomauttivat myös, että joissakin tutkimuksissa havaittiin, kuinka yötyöajan lisääminen vaikuttaa sydänsairauksien riskiin ja myös myöhään syömisen vaikutus diabeteksen ja liikalihavuuden riskiin.

25-40% masennus

Brigham and Women's Hospitalin tutkijat suorittivat uuden tutkimuksen, jossa keskityttiin ruokailutottumuksiin vuorotyön yhteydessä ja niiden vaikutuksiin mielenterveyteen.

Tutkijoiden mukaan vuorotyöntekijöiden riski sairastua masennukseen ja ahdistuneisuuteen on 25-40 %, ja huonon verensokeritason tiedetään olevan mielialahäiriöiden riskitekijä. Niinpä tutkijaryhmä suunnitteli tutkimuksen, jossa tutkittiin ajatusta siitä, että päiväsaikaan syöminen voi varmistaa, että jonkun mielenterveys on vakaa, vaikka hän harjoittaisi yöllä.

vaihtojärjestelmä

Tutkimukseen osallistui 19 osallistujaa, joille tehtiin hoito-ohjelma, joka loi uudelleen yötyön vaikutukset, mikä sisälsi pysymisen hämärässä tietyn tuntimäärän päivässä, mikä lopulta häiritsi heidän vuorokausirytmiään ja käänsi heidän käyttäytymissykliään 12 tunnilla.

Osallistujat sijoitettiin sitten satunnaisesti päivä- tai yöruokailuryhmään, jossa yksi ryhmä matkii vuorotyöntekijöiden ruokailutottumuksia ja toinen vain päiväsaikaan.

Arvioimalla masennusta ja ahdistusta muistuttavia oireita ajan mittaan tutkijat pystyivät mittaamaan eri ruokailuaikataulujen vaikutusta mielialaan.

Tämä paljasti myös huomattavan eron näiden kahden välillä: masennusta muistuttava mieliala kasvoi 26 prosenttia ja ahdistuneisuus 16 prosenttia vuorotyössä, kun taas vain päiväryhmässä näitä muutoksia ei havaittu.

Tutkijoiden mukaan löydökset lisäävät mahdollisuuksia käyttää aterioiden ajoitusta mielialan vaihteluiden vähentämiseen vuorotyöntekijöillä tai muilla ihmisillä, joilla on epätasapainoinen vuorokausirytmi.

Vaikka Proceedings of the National Academy of Sciences -julkaisussa julkaistut havainnot ovat lupaavia ja valaisevat tärkeää tietoa unen ja ruokavalion roolista mielenterveyden kannalta, tutkimus on pieni ja on vain todiste käsitteestä.

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen ajatuksen vahvistamiseksi, että aterioiden ajoitus voi lievittää masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita,