Ovatko banaanit tyhjään vatsaan haitallisia?

Ovatko banaanit tyhjään vatsaan haitallisia?

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka on yksi kehon toimintojen, erityisesti vesitasapainon, verenpaineen, ruoansulatuksen ja jopa lihasten supistumisen kannalta välttämättömistä kivennäisaineista, minkä vuoksi banaanit ovat erityisen hyvä välipala terveydestä ja kuntoilusta kiinnostuneille. Jotkut ravitsemusasiantuntijat kuitenkin varoittavat banaanien syömisen sivuvaikutuksista tyhjään vatsaan Wellandgood-verkkosivuston mukaan.

New Yorkin ravitsemusasiantuntijan Jennifer Maingin mukaan banaanin syöminen tyhjään vatsaan aamulla ei ole hyvä idea. Hän selittää: "Kehosi lisää luonnollisesti verensokeria aamulla, ja jos sinulla ei ole Diabetes, kehosi tuottaa enemmän. insuliinia tasapainottaakseen verensokeria, ja tästä syystä banaanin syöminen aamulla ei ole paras aika syödä runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja vähän kuitua sisältäviä ruokia."

Tämä ei tarkoita, että et voisi koskaan syödä banaaneja, on parempi vain yhdistää banaanit muihin ruokiin ja syödä ne oikeaan aikaan välttääksesi korkean sokerin stressivaikutuksen.

Ravitsemusterapeutin mukaan kuidut, proteiinit ja rasvat voivat hidastaa sokerin imeytymistä elimistöön ja ehkäistä verensokerin teräviä piikkejä ja kolhuja.

Kehosi voi tuottaa paljon insuliinia, kun olet syönyt suuren yksinkertaisen hiilihydraattia sisältävän aterian (kuten sellaisen, joka sisältää banaaneja), mikä tekee verensokerisi erittäin alhaiseksi, ja tämä reaktio voi johtaa lisääntyneeseen sokerinhimoon, kun kehosi yrittää palauttaa tämän suhteen. Verensokeri turvalliselle tasolle.