juomia Asiantuntijat suosittelevat sitä aamiaisen jälkeen

Asiantuntijoiden suosittelemat juomat aamiaisen jälkeen

Pitkän paaston jälkeen monet paastoavat ihmiset voivat kärsiä ruoansulatushäiriöistä tai "ummetuksesta" ja muista vatsaan ja paksusuoleen liittyvistä ongelmista. Siksi terveellisen ruoan ja sopivien juomien valitseminen on yksi tärkeimmistä asioista, johon meidän tulee kiinnittää huomiota pyhän Ramadanin kuukauden aikana.

Tässä luetellaan joitain juomatyyppejä, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat parhaiden paastoavien hyödyksi juomien joukossa, ja meidän on huolehdittava niiden nauttimisesta aamiaisen aikana. Lista sisältää:

1) Vesi

Mikään ei voita kuppia vettä aamiaiseksi, sillä se on juomien kuningas, sillä se kosteuttaa kehoa, antaa sille energiaa ja auttaa ruuansulatuksessa.

2) Maito ja taatelit

Tämä on yksi parhaista juomista, joka meidän tulisi varmistaa aamiaisen aikana. Voimme liottaa muutamia taateleita kupilliseen rasvatonta maitoa ja jättää ne noin 12 tunniksi, sitten aloittaa aamiaisen tällä hyödyllisellä ja runsaalla juomalla, joka antaa meille energiaa ja ylläpitää kohtuullista verensokeria, joka yleensä laskee paaston aikana.

3) Qamar Al Din (aprikoosimehu)

Se on yksi tunnetuimmista mehuista, jonka nimi liittyy paastokuukauteen, jota odotamme vuodesta toiseen nauttiaksemme aamiaisen. Aprikoosit sisältävät runsaasti kuitua ja A-vitamiinia. Aprikoosit sisältävät myös retinolia, joka on helposti imeytyvä aine elimistöön ja tehostaa ruoansulatusprosessia.

4) Minttulimonadi

Sitruunan, veden ja mintunlehtien seos on myös erittäin hyödyllinen juoma, jota voidaan nauttia aamiaisen aikana. Se on runsaasti C-vitamiinia ja kuitua sisältävä juoma, ja seokseen voi lisätä myös lusikallisen hunajaa. Kupillinen tätä mehua riittää palauttamaan palautumisen ja energiaa pitkän paastopäivän jälkeen.

5) Banaanipirtelö

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, kuitua sekä C- ja B6-vitamiinia. Voit ravistaa yhdestä kahteen banaania kupilliseen rasvatonta maitoa ja syödä kupin tätä herkullista pirtelöä aamiaisen aikana. Se antaa sinulle paljon energiaa ja auttaa kestämään seuraavan päivän paaston.

6) Mantelipirtelö

Tämän juoman valmistamiseksi voit liottaa 10–12 mantelia kupilliseen vettä yön yli ja kuori sitten mantelit. Vatkaa sitten kupillinen rasvatonta maitoa liotettujen manteleiden, lusikallisen hunajaa ja kuorittuja kardemummapalkoja kanssa. Vatkaa seos hyvin. Tämä juoma sisältää runsaasti ravitsemuksellisia etuja, jotka antavat sinulle energiaa, jota tarvitaan jatkamaan paastoa seuraavana päivänä

7) Tomaatti- ja omenamehu

Tämä juoma sisältää runsaasti vitamiineja, rautaa ja kuitua. Se on yksi ravintoasiantuntijoiden aamiaiseksi suosittelemista juomista. Voit sekoittaa kuorittuja omenoita tomaattien kanssa lisäämällä vähän vettä, sitruunapisaroita ja lusikallisen hunajaa. Vatkaa hyvin ja tarjoile aamiaiseksi saadaksesi runsaan ravitsemuksellisen juoman.

8) Hibiscus

Se on yksi Ramadanin aikana laajalle levinneistä virkistäviä juomia, koska se hyödyttää kehoa monilla sen tarvitsemilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla ja antaa sille seuraavan päivän paaston aikana tarvittavaa energiaa. Useat tutkimukset ovat paljastaneet, että hibiscus-juoma voi auttaa laihduttamaan, vähentämään bakteerien ja syöpäsolujen kasvua sekä tukemaan sydämen ja maksan terveyttä. Uusi tutkimus osoittaa, että hibiscus-kukauute voi auttaa ilman painonpudotuslääkkeiden sivuvaikutuksia, koska se auttaa pudottamaan ylipainoa poistamalla rasvaa.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024