Tässä on kymmenen luonnollista masennuslääkettä

Tässä on kymmenen luonnollista masennuslääkettä

avokado

Avokadot ovat myös toinen tryptofaanin lähde, ja sillä on myös lukemattomia muita terveyshyötyjä. Vähintään puolet avokadosta voidaan syödä päivittäin tyydyttävän tuloksen saavuttamiseksi.

Lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset auttavat torjumaan masennusta ja ahdistusta. Se tukee myös optimaalista aivojen toimintaa ja ehkäisee kognitiivista heikkenemistä.

sipulit

Sipulilla on tärkeä rooli joidenkin aineiden estämisessä, jotka estävät serotoniinin tuotannon kehossa. Elimistön serotoniinin lisääminen auttaa saavuttamaan psykologisen hyvinvoinnin, joten sipulien syöminen raakana tai kypsennettynä tuottaa myönteisiä tuloksia.

sieni

Sienet voivat auttaa torjumaan masennusta ja ahdistusta kahdesta syystä: Ensimmäinen on se, että ne sisältävät paljon kaliumia, joka voi auttaa ahdistuksen hoidossa. Toinen syy on se, että sienet sisältävät runsaasti antioksidanttia nimeltä ergothioneiini. Tämä antioksidantti auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kaikissa soluissa, myös aivoissa. Vähemmän oksidatiivista stressiä aivosoluissa voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen tunteita.

marjoja

Kun syöt kourallisen karpaloita päivittäin, tunteet säätelevät ja mieliala tasaantuu. Antosyaaniksi kutsuttu antioksidantti flavonoidi löytyy karpaloista. Flavonoidit auttavat vähentämään masennusta ja tulehdusta koko kehossa.

palkokasvit

Palkokasvit sisältävät riittävästi aminohappoa tryptofaania sekä runsaasti magnesiumia, mikä parantaa merkittävästi mielialaa ja yleistä mielenterveyttä.

tomaatit

Tomaatit voivat auttaa torjumaan aivojen hermosolujen stressivaurioita, koska ne sisältävät karotenoidia, jota kutsutaan antioksidanttina lykopeeniksi. Asiantuntijat neuvovat syömään tomaatteja vähintään kahdesti viikossa masennuksen oireiden hoitoon.

 rasvainen kala

Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja. Elimistö saa omega-3-rasvahappoja rasvaisessa väliaineessa. Lipidivälittäjien lisääminen verenkiertoon voi parantaa mielenterveyttä. Mutta asiantuntijat suosittelevat rasvaisen kalan välttämistä useammin kuin kahdesti viikossa, koska se sisältää myös elohopeaa.

siipikarja

Kana ja kalkkuna sisältävät paljon tryptofaania, jota elimistö käyttää välittäjäaineen serotoniinin valmistamiseen. Jos ihminen ei ole kasvissyöjä, hän voi syödä siipikarjaa joka päivä pitääkseen mielensä kunnossa ja mielenterveytensä vahvana.

Maitotuotteet

Joidenkin probioottipitoisten maitotuotteiden, kuten jogurtin, lisääminen ruokavalioon auttaa torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta. Probiootit, maitotuotteiden mikro-organismit, stimuloivat hermovälittäjäaineiden runsasta tuotantoa, jotka vaikuttavat suoraan mielialaan ja ruokahaluun sekä parantavat vuorokausirytmiä.