Voici les boissons les plus importantes pour maintenir la santé des os

Voici les boissons les plus importantes pour maintenir la santé des os

Le vieillissement, la malnutrition et la carence en vitamine D peuvent éventuellement affaiblir et fragiliser les os, conduisant souvent à une maladie appelée ostéoporose. Selon un rapport publié par le Times of India, cette maladie peut être traitée en consommant des aliments et des boissons qui peuvent améliorer l'absorption de la vitamine D dans le corps et améliorer la santé des os, comme suit :

1. Du lait

Depuis l’Antiquité, le lait est donné aux enfants et aux adultes pour ses graisses saines et sa teneur élevée en calcium, essentiel à la santé des os.

2. Jus de légumes feuilles

Les légumes-feuilles contiennent naturellement des nutriments essentiels tels que des antioxydants, des vitamines et des minéraux. L'incorporation de légumes-feuilles dans votre alimentation quotidienne peut stimuler naturellement les minéraux qui renforcent les os, comme le calcium, qui aide à absorber la vitamine D et améliore la santé des os.

3. Sauce aux os

Préparer un bouillon d'os avec de l'agneau ou des cuisses d'agneau peut également contribuer à renforcer l'immunité et à améliorer la santé des os, car le collagène et les minéraux, qui y sont abondants, peuvent contribuer à améliorer la densité osseuse.

4. Jus de tomate

Consommer du jus de tomate en quantité modérée peut également contribuer à améliorer la santé des os, grâce à sa teneur élevée en lycopène, un antioxydant essentiel qui réduit la perte osseuse. Cependant, il faut tenir compte du fait qu'une consommation excessive de jus de tomate peut augmenter le risque d'oxalate, ce qui peut entraîner une exposition à un risque de calculs rénaux.

5. Jus de baies et yaourt

La combinaison de baies, riches en antioxydants, et de la teneur élevée en probiotiques et en calcium du yaourt contribue à améliorer la santé des os.

6. Jus d'orange enrichi

Le jus d'orange est connu pour sa teneur naturellement riche en vitamine C, qui joue un rôle essentiel dans l'absorption des vitamines et des minéraux comme la vitamine D. Choisir de boire du jus d'orange enrichi en vitamine D est l'une des idées appropriées pour contribuer à l'amélioration des os. santé.

7. Tisane

Les tisanes telles que la tisane d'ortie, connue sous le nom de menthe dans certains pays, contiennent des minéraux qui favorisent la santé des os.

8. Jus d'amande, lait et dattes

Ce délicieux smoothie aux amandes, au lait et aux dattes est une excellente source de calcium et de magnésium, qui contribuent à améliorer la santé des os.

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