Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous êtes stressé ?

Vous pouvez avoir des céphalées de tension ou constater que le stress rend l'endormissement difficile (et ce manque de sommeil peut également entraîner des maux de tête).

Ton cœur et tes poumons
Dans les moments de stress, vous remarquerez que votre cœur bat plus vite et que votre respiration s'accélère. Dans le même temps, les vaisseaux sanguins se resserrent et la pression artérielle augmente. Lorsque le stress est chronique, l'augmentation du rythme cardiaque et l'hypertension artérielle peuvent endommager vos artères au fil du temps.

Le système immunitaire
La recherche suggère que le stress peut affecter votre système immunitaire, affectant tout, de votre probabilité de développer un bouton de fièvre à votre capacité à développer une résistance à la grippe lorsque vous attrapez la grippe.

tes muscles
Vous remarquerez peut-être que vos muscles se resserrent pendant les périodes de stress, en particulier au niveau des épaules, du dos, du visage et de la mâchoire.

Digestion
Le stress peut provoquer des nausées ou des maux d'estomac, et il peut également arrêter le processus digestif car votre corps détourne l'énergie ailleurs pour aider votre corps à réagir par "combat ou fuite" face à une menace potentielle.

Essayez ces solutions pour soulager le stress

Pratiquer du sport

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit des endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent améliorer votre humeur.

La méditation

Qu'il s'agisse de yoga ou de méditation, des études ont prouvé que négliger l'esprit peut soulager le stress. Mais afin de profiter pleinement des incroyables bienfaits de la méditation pour la santé, assurez-vous de ne pas commettre ces erreurs courantes.

prendre un passe-temps

Trouvez quelque chose que vous aimez, comme dessiner ou lire, et impliquez-vous. C'est la pleine conscience.