Les erreurs qui détruisent la santé du système digestif

Les problèmes d'estomac et de digestion font partie des problèmes de santé les plus courants et peuvent avoir un impact réel sur la vie de nombreuses personnes.

Étant donné que la digestion est un processus complexe en raison du fait que le système digestif est composé de plusieurs parties distinctes dans lesquelles des processus se succèdent pour assurer une bonne digestion, a déclaré l'experte en nutrition Cassandra Al-Shun au Daily Mail, tant de personnes souffrent de troubles de ce système comme à la suite d'une négligence et d'une alimentation erronée et malsaine. Les habitudes quotidiennes l'affectent directement.

Afin de profiter d'une vie meilleure, une équipe d'experts en nutrition a révélé les sept erreurs mortelles que beaucoup commettent avec leur système digestif, qui sont, selon Al Arabiya :

1- Trop manger :

Une alimentation excessive a un effet très nocif sur le système digestif, car elle le met sous une grande pression dans l'exercice de sa fonction.

Et l'expert en nutrition du site Web anglais Super Food, Shauna Wilkinson, explique que la suralimentation constante impose un lourd fardeau au système digestif, ce qui peut l'empêcher de produire suffisamment d'acides gastriques et d'enzymes dans tout le système digestif pour gérer le volume de nutriments.

2- Ne pas bien mastiquer les aliments :

Ne pas mâcher correctement les aliments est l'une des principales causes des symptômes désagréables associés aux troubles de l'estomac, en particulier les ballonnements.Le processus de mastication est nécessaire pour décomposer les aliments en particules plus petites, ce qui donne aux sucs digestifs plus de possibilités de bien gérer les aliments.

3- Ne pas manger de fibres :

Les fibres sont un élément essentiel de tout régime alimentaire pour un certain nombre de raisons, dont la moindre est qu'elles aident à prévenir la constipation. système et aide la fonction excrétrice bien.

4- Stress et tensions :

Tout comme le stress peut causer de nombreux problèmes de santé, tels que maux de tête, hypertension artérielle et autres, le stress ou l'anxiété peuvent également causer des dommages à l'intestin, entraînant des problèmes digestifs.

Al-Shun a expliqué que lorsqu'ils se sentent anxieux, les neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques qui transmettent les signaux nerveux et aident à réguler et à stimuler la digestion, sont exposés à un déséquilibre, ce qui provoque des symptômes désagréables avant de penser à manger.

5- Exercice de négligence :

Le mouvement stimule le système digestif, en plus d'aider à une digestion en douceur, et le Dr Marilyn Glenville, une nutritionniste de premier plan, a noté que le mouvement aide principalement ceux qui souffrent de constipation, soulignant que des exercices doux comme le yoga et le Pilates aident à se débarrasser des ballonnements et ennuyeux. symptômes du syndrome du côlon irritable.

6- Consommation excessive d'antibiotiques :

Bien que les antibiotiques soient très efficaces pour lutter contre les infections bactériennes, ils peuvent affecter négativement les bonnes bactéries de l'intestin, surtout lorsqu'ils sont traités pendant une longue période.

Al-Shun a expliqué que de faibles niveaux de bonnes bactéries dans l'intestin peuvent entraîner des problèmes digestifs, y compris une production insuffisante de lactase, qui est nécessaire pour décomposer le lactose dans le lait, ce qui entraîne une prolifération de bactéries et de levures nocives, ce qui conduit à mauvaise absorption des nutriments, ballonnements, crampes et diarrhées ou constipation, et pour atteindre l'équilibre souhaité dans les intestins, le nutritionniste Adrian Benjamin recommande de prendre un supplément bactérien de bonne qualité tel que Pro-Fen.

7 - Mauvaise manipulation des ulcères d'estomac :

Beaucoup ont recours à la consommation d'aliments pour soulager les symptômes des ulcères d'estomac, qui infectent une personne par le biais d'une infection par la bactérie « H. pylori », qui peut être présente dans l'eau ou les aliments, mais il s'agit d'une solution temporaire.

Al-Shun conseille de traiter les ulcères d'estomac avec des antibiotiques et des médicaments appropriés, avec la nécessité de rester à l'écart du café, des boissons acides et des aliments épicés et fumés après le traitement.