Buvez votre café au bon moment

Buvez votre café au bon moment

Commencer par une tasse de café au réveil est une habitude matinale pour beaucoup, mais avez-vous pensé à quelle heure est le bon moment pour boire cette boisson stimulante ?, afin de vous aider à prolonger l'effet bénéfique que vous recherchez dans la caféine comme un coup de pouce pour vous.

Pour trouver la réponse, il faut savoir que le corps sécrète naturellement du cortisol chaque matin, qui est l'hormone du stress avec l'adrénaline. Il nous donne de l'énergie et nous maintient concentrés et alertes, mais il interfère en fait avec la caféine, donc attendre que les effets des hormones du stress soient réduits nous aidera à mieux profiter de la caféine.

"En règle générale, le cortisol commence à augmenter vers 4 heures du matin, tout comme l'adrénaline, vous êtes donc prêt pour votre journée", a déclaré Stephen Gundry, chirurgien cardiaque au Center for Reconstructive Medicine de l'International Heart and Lung Institute. Les deux font augmenter votre glycémie (glucose), vous avez donc beaucoup de carburant disponible. Et si vous ajoutez à cette énergie naturelle la ruée vers la caféine, les deux stimulants peuvent vraiment entrer en collision et vous rendre plus anxieux que d'habitude », rapporte Business Insider.

3 à 4 heures

Comme l'a expliqué la diététiste Tracy Lockwood Beckerman : « Il existe une certaine science derrière l'isolement de la caféine et du pic de cortisol afin qu'ils n'entrent pas en conflit et aient des effets négatifs combinés sur le corps, comme le stress. Vous voulez essentiellement que la caféine du café brille comme un artiste solo et ne soit pas affectée par les puissants effets du cortisol.

De plus, la diététiste Laura Cibolo a ajouté que la meilleure façon d'assurer une activité tout au long de la journée est de se tourner vers la caféine lorsque les niveaux de cortisol commencent à baisser, ce qui se produit « environ trois à quatre heures après le réveil ».

De cette façon, vous obtiendrez un nouveau regain d'énergie lorsque votre énergie commencera naturellement à diminuer.