Faites de votre cerveau une corbeille de cette façon

Faites de votre cerveau une corbeille de cette façon

Certains souffrent de l'incapacité d'éviter certains souvenirs douloureux ou de mauvaises pensées, comme l'incapacité d'éviter de se souvenir d'un partenaire de vie après une rupture en traversant un coin de rue ou en entendant la mélodie d'une chanson avec un souvenir spécifique, ou la personne fait face à des visages étranges, pensées inacceptables ou fausses, par exemple Par exemple, s'imaginer se couper le doigt en cuisinant ou voir son enfant tomber par terre pendant qu'on le porte au lit.

Live Science a posé une question pour savoir s'il est possible de garder les pensées indésirables hors de l'esprit ? La réponse courte et rapide est un oui évitable. Mais s'il est conseillé de le faire à long terme, c'est plus compliqué.

pensées fugaces

Joshua Magee, un psychologue clinicien qui a fait des recherches sur les pensées et les images indésirables et induisant des troubles mentaux, a déclaré que les pensées des gens sont beaucoup moins concentrées et beaucoup moins incontrôlables que beaucoup ne l'imaginent. Dans une étude célèbre, publiée en 1996 dans la revue Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings par Eric Klinger, professeur émérite de psychologie à l'Université du Minnesota, les participants ont suivi toutes leurs pensées au cours d'une journée. En moyenne, les participants ont rapporté plus de 4000 XNUMX pensées individuelles, qui étaient pour la plupart des pensées fugaces, ce qui signifie qu'aucune n'a duré plus de cinq secondes, en moyenne.

des idées étranges

"Les idées vont et viennent constamment, et beaucoup d'entre nous ne le remarquent même pas", a déclaré Maggie. Dans une étude de 1996, un tiers de ces idées semblaient sortir complètement de nulle part. Il est normal d'avoir des pensées dérangeantes, a ajouté Maggie. Dans une étude menée par Klinger et ses collègues en 1987, les participants considéraient 22 % de leurs pensées comme étranges, inacceptables ou erronées. Par exemple, une personne pourrait imaginer se couper un doigt en cuisinant ou un enfant tomber en la portant au lit.

Dans certaines situations, il est logique de supprimer ces pensées indésirables. Lors d'un examen ou d'un entretien d'embauche, par exemple, on ne veut pas être distrait par l'idée qu'on va échouer. Lors d'un vol, il ne veut probablement pas penser à l'accident d'avion. Maggie dit qu'il existe des preuves qu'il est possible d'éliminer ces pensées.

Dans une étude de 2022 publiée dans PLOS Computational Biology, les résultats ont montré que 80 participants ont suivi une série de diapositives affichant des noms différents. Chaque nom a été répété dans cinq diapositives différentes. En regardant les diapositives, les participants écrivaient un mot qu'ils associaient à chaque nom, par exemple, le mot « route » était écrit en conjonction avec le mot « voiture ». Les chercheurs ont cherché à simuler ce qui se passe lorsqu'une personne entend une chanson émouvante à la radio et essaie désespérément de penser à autre chose qu'à son ex-partenaire.

Les résultats ont révélé que lorsque les participants voyaient chaque nom une deuxième fois, ils mettaient plus de temps que le groupe témoin à trouver une nouvelle association, telle que "un cadre" plutôt qu'une "route", par exemple, indiquant que leur première réponse était apparue. dans leur esprit avant qu'il ne prenne sa place. . Leurs réponses sont particulièrement tardives aux mots qu'ils ont classés comme "fortement liés" au mot-clé la première fois. Mais les participants étaient plus rapides à chaque fois qu'ils voyaient la même diapositive, indiquant une association plus faible entre le mot-clé et leur première réponse, un lien qui imite l'idée qu'ils essayaient d'éviter.

Les chercheurs ont déclaré qu'il n'y avait aucune preuve "qu'une personne puisse complètement éviter les pensées indésirables". Mais les résultats suggèrent que la pratique peut aider les gens à mieux éviter une pensée particulière.

Renversé

Tout le monde n'est pas d'accord pour dire qu'un diaporama de mots aléatoires est un bon moyen d'expliquer comment certains suppriment les pensées chargées d'émotions, a rapporté Medical News Today. D'autres recherches suggèrent qu'éviter les pensées peut être contre-productif. "Lorsque nous supprimons une idée, nous envoyons un message à notre cerveau", a déclaré Maggie. Cet effort décrit la pensée comme quelque chose à craindre, et "essentiellement, nous rendons ces pensées plus puissantes en essayant de les contrôler".

effet à court terme

Une méta-analyse de 31 études différentes sur la suppression de la pensée, publiée dans Perspectives on Psychological Science en 2020, révèle que la suppression de la pensée produit des résultats et un impact à court terme. Alors que les participants avaient tendance à réussir les tâches de suppression de pensée, la pensée évitée leur revenait plus souvent à l'esprit après la fin de la tâche.

En fin de compte, les experts sont d'avis qu'il pourrait être judicieux d'adopter une approche vigilante vis-à-vis des pensées indésirables et d'attendre simplement qu'elles passent plutôt que d'essayer de les éviter, tout comme avec les milliers d'autres pensées qui errent dans la tête de chaque être humain chaque jour. Ces pensées doivent être présentes uniquement dans l'esprit, sans essayer de les supprimer et de les oublier trop fort, car elles obtiennent plus d'espace dans ce cas.