Prenez soin de vos yeux en XNUMX étapes

Un ophtalmologiste a recommandé ces exercices, et ils méritent d'être pratiqués par chacun d'entre nous qui passe des heures à son bureau à regarder l'écran de l'ordinateur. Il les a appelés les exercices 20-20-20 :

La première étape : chaque fois que vingt minutes s'écoulent après avoir regardé l'écran du téléphone ou de l'ordinateur, détournez la tête de l'appareil et concentrez-vous sur quelque chose qui se trouve à au moins 6 mètres de vous. Cela modifie la distance focale de la lentille de l'œil et est nécessaire pour l'œil stressé.

La deuxième étape : Fermez les yeux et ouvrez-les en succession rapide pendant vingt fois consécutives, afin de les hydrater.

La troisième étape: selon l'élargissement de votre temps, marchez vingt pas, après chaque vingt minutes d'assise dans une position, cet exercice aide à stimuler la circulation sanguine pour tout le corps.