Faire face à la fatigue chronique pour soulager ses symptômes

Faire face à la fatigue chronique pour soulager ses symptômes

La plupart d'entre nous aimeraient avoir plus de concentration et être plus productifs pendant la journée sans être submergés.

La fatigue en touche beaucoup, si bien que l'Organisation mondiale de la santé l'a classée en 2019 comme un diagnostic médical légitime, selon Inc.

Il comprenait la définition de l'épuisement professionnel de l'organisation comme "un syndrome conçu comme résultant de facteurs de stress chroniques en milieu de travail qui n'ont pas été gérés avec succès".

De plus, il est possible d'augmenter la productivité pendant la journée et en même temps de réduire les habitudes qui conduisent à l'épuisement et au « stress chronique au travail », comme suit :

1. Éloignez-vous des écrans

Selon une enquête menée en 2019 auprès de 1057 87 employés aux États-Unis, 7 % des professionnels passent la majeure partie de leur journée de travail à regarder des écrans d'ordinateur ou des smartphones, soit une moyenne de XNUMX heures par jour. Avant la pandémie de Covid, les ordinateurs portables et les smartphones étaient essentiels à la productivité, mais très peu de pourcentages s'éloignent consciemment des écrans dans la pratique.

Il est essentiel de faire des pauses régulières des écrans, des téléphones et de tout appareil doté d'un écran. L'étude a également révélé que "les employés qui prennent des pauses toutes les 90 minutes rapportent des niveaux plus élevés de concentration et de productivité".

2. Travaillez à intervalles ciblés

Dans le même ordre d'idées, les experts qui étudient la science de la performance humaine ont conclu que travailler avec concentration pendant une durée déterminée est la clé d'une meilleure performance. Et ils disent que si des périodes de temps sont définies pour travailler avec concentration et obtenir une pause pour se reposer, cela aide à atteindre plus de productivité avec moins d'effort mental et physique.

Lorsque le bon équilibre est atteint pour se pousser à travailler dur pendant une certaine période de temps et à récupérer pendant une période de repos, le travail acharné peut être toléré et même le niveau de performance peut être amélioré.

En plus des 7 ou 8 heures de sommeil suffisant souvent négligées, prendre des pauses intelligentes pendant la journée de travail est l'une des principales clés pour augmenter la productivité.

En d'autres termes, si vous pouvez obtenir 5 à 10 minutes de repos pour chaque heure travaillée, vous parvenez vraiment à être plus productif.

L'adoption de cette approche de la productivité basée sur le décalage peut conduire à des progrès. Il s'avère que "le secret pour rester productif tout au long de la journée de travail n'est pas de travailler plus longtemps, mais de travailler plus intelligemment avec des pauses fréquentes".

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