Des expériences confirmant le succès des méthodes de stabilisation de la vie conjugale

Des expériences confirmant le succès des méthodes de stabilisation de la vie conjugale

Une étude scientifique a porté sur 40 50 mariages sur une période de XNUMX ans, dans le but de poser les principales bases pour assurer la stabilité des relations conjugales et éviter le divorce. L'étude a été menée par le Dr John Gottman et son épouse, le Dr Julie Schwartz, fondateurs du Gottman Institute for Psychology Studies et auteurs de The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Selon ce qui a été publié par CNBC, les deux psychologues ont déclaré que si chaque lien ou relation conjugale est unique, avec son propre ensemble de défis, il existe un facteur commun parmi tous les couples qu'ils veulent être appréciés et reconnus avec. leurs efforts, puis le mot secret pour le succès des relations conjugales est le mot "merci".

Une relation conjugale prospère nécessite une culture d"appréciation et de gratitude. Être doué pour remarquer ce que votre partenaire fait bien signifie se concentrer sur les points positifs, pas sur les points négatifs. Cette culture peut être acquise en se débarrassant des styles de pensée toxiques où vous recherchez le positif et dites « merci ».

Étapes pour acquérir un état d'esprit d'appréciation

On dit "merci" toute la journée, presque sans réfléchir, à ses collègues ou au commis à la mise en bouteille du supermarché ou à l'inconnu qui tient la porte quand il traverse ou au chauffeur qui attend qu'on lui permette de traverser en toute sécurité. Mais dans les relations les plus importantes de sa vie, il peut oublier à quel point il est important de dire "merci" à son partenaire.

Les psychologues Dr Gottman et Dr Schwartz disent que lorsqu'un mari ou une femme commence à faire quelque chose pour exprimer son appréciation, il devient plus facile pour la relation conjugale de se renforcer et de prospérer.

Étape 1 : Notez attentivement les détails :

Dans la mesure du possible, le mari ou la femme peut suivre ce qui se passe autour de lui, remarquer les points positifs et ignorer les négatifs. Les chercheurs soulignent qu'il est possible pour le mari de dire à sa partenaire de vie qu'il la surveille afin qu'il puisse mieux la connaître sur sa journée et tout ce qu'elle fait, expliquant que son comportement ne changera pas beaucoup une fois qu'elle saura que le mari observe les détails.

Deuxième étape : exprimer sa gratitude :

Les chercheurs recommandent aux couples de s'exprimer mutuellement leur gratitude et leur appréciation pour tout ce qu'ils font régulièrement, même si c'est petit, surtout s'il s'agit de quelque chose de simple et qu'ils font tous les jours. Mais ils ne se contentent pas de dire "merci", ils se disent qu'un geste très simple est une solution importante, par exemple, lorsque la femme prépare une tasse de café au mari le matin ou lorsque le mari fait ses courses le sur le chemin du retour du travail. À la maison, le partenaire de vie exprime ses remerciements l'un à l'autre, déclarant que cela fait que la journée se passe bien.

Dépannage

L'étude montre qu'il ne sera pas facile d'ignorer les points négatifs et de se concentrer sur les points positifs au début, mais il y aura quelques défis, qui peuvent être surmontés en suivant les conseils suivants :

* Faites une liste rapide de tout ce que chacun des époux fait, puis choisissez quelques tâches à échanger, par exemple, si le mari est celui qui livre toujours les enfants à l'école, alors la femme peut faire cette tâche sur l'un des les jours de la semaine, et si la femme est celle qui met toujours la table à manger, le mari peut la préparer un jour. Cette démarche aidera la personne à se mettre à la place de l'autre et appréciera ses efforts.

* Essayer de séparer les sentiments négatifs de ce qui s'est passé dans le passé et de se concentrer sur le moment présent. Il devrait se demander : « Est-ce que j'avais ces sentiments négatifs avant le mariage ? Qu'est-ce qui a déclenché ces sentiments ? » L'étape consistant à identifier le type de pensées et de sentiments négatifs, à les nommer et à identifier leur source peut aider à s'en débarrasser.

* Le mari ou la femme rappelle constamment que se concentrer sur le positif et ignorer le négatif ne signifie pas changer les habitudes et le comportement du partenaire de vie, mais cela revient plutôt à changer les habitudes de la personne elle-même, et donc cela aide efficacement à perturber le cycle de la négativité dans la relation conjugale. Voir positif et se sentir bien et reconnaissant coupe le carburant du cycle de la négativité et des pensées toxiques.

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