Perdre du poids sans se priver

Perdre du poids sans se priver

Les pâtes, les pommes de terre, les pizzas et les tartes sont les aliments préférés de beaucoup en raison de leur goût délicieux, mais ils ne sont pas très sains car ils contiennent un pourcentage élevé de glucides.Ils ne sont pas la meilleure option, en particulier pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à perdre un quelques kilogrammes de gras.

Cependant, l'expert en nutrition, Elie Precher, a souligné que manger des glucides sains avec modération est "vital pour que le corps fonctionne de manière optimale." Au lieu de nous priver de manger ces aliments, nous pouvons faire quelques ajustements pour les rendre plus sains.

Il a ajouté qu'au lieu d'éliminer complètement les glucides de nos plats, nous devrions nous concentrer sur le choix de glucides qui fournissent une dose plus élevée de fibres, de vitamines et de minéraux, selon un rapport publié par le britannique "The Sun".

Dans ce contexte, il a suggéré une gamme de façons de transformer nos plats préférés tels que les pâtes et la pizza qui contiennent des glucides en plats plus sains.

remplacer le blé blanc

En commençant par les pâtes ou les pâtes, les plats de pâtes de base peuvent faire de la famille un repas sain, vous n'avez donc pas à craindre les fettuccines, par exemple.

Les nutritionnistes recommandent de remplacer les pâtes blanches par une variété de grains entiers, car cela fournira plus de fibres qui aiment les intestins.

Ou optez pour des pâtes à base de pois chiches ou des lentilles rouges pour plus de fibres et de protéines, qui vous font vous sentir rassasié plus rapidement et donc moins susceptible de trop manger.

sauce plus légère

En ce qui concerne les sauces, au lieu d'une sauce pour pâtes lourde et crémeuse qui peut ajouter des calories supplémentaires et des niveaux élevés de matières grasses, Elle a suggéré d'opter pour une sauce tomate maison.

Ils sont riches en lycopène antioxydant, auquel une poignée d'épinards fanés peut être ajoutée pour augmenter le fer, la vitamine K et le magnésium.

كاملة

Quant à la pizza, il existe plusieurs façons d'en faire un repas sain : au lieu d'une pâte blanche raffinée, une nutritionniste suggère d'opter pour une croûte de grains entiers.

Vous pouvez également utiliser des fromages plus légers et ajouter plus de légumes comme les champignons, le maïs sucré et les olives.

Il a également souligné la nécessité de connaître la taille des portions, donc au lieu de manger une pizza entière par vous-même, vous pouvez la partager avec un ami à côté d'un plat à salade afin de n'avoir qu'une demi-pizza.