Cinq causes apparemment étranges de mauvaise humeur

Cinq causes apparemment étranges de mauvaise humeur

Les sautes d'humeur, ou "Mood Swings" en anglais, sont un phénomène utilisé pour décrire la vitesse et l'intensité du flux de sentiments et d'émotions chez les personnes, ce qui affecte leur état psychologique et leurs sentiments.

Les gens décrivent souvent les sautes d'humeur comme un tourbillon d'émotions contradictoires allant du bonheur et du contentement extrêmes à la colère, à la détresse et même à la dépression.

Certaines personnes peuvent être en mesure d'identifier l'étincelle qui provoque un changement d'humeur, mais il est également courant que des sautes d'humeur se produisent sans raison apparente. Certains peuvent également ressentir un changement dans leurs sentiments et leur état psychologique à la suite de certaines maladies et troubles mentaux.

Voici 5 raisons qui peuvent être à l'origine de votre personnalité maussade :

1- Manger de grandes quantités de sucre

La nourriture que vous mangez a un effet direct sur votre cerveau et sur un certain nombre de produits chimiques produits dans le corps qui affectent directement la santé mentale. Les aliments riches en graisses et en sucres ont un effet un peu comme les drogues et l'alcool, car ils satisfont les centres du plaisir dans le cerveau à court terme, puis ils se retirent du corps, vous laissant dans un état d'irritation et d'envie de plus. Si vous souffrez de sautes d'humeur constantes ou si vous êtes souvent étiqueté comme ayant une personnalité maussade, vous devrez peut-être revoir votre alimentation.

Vous pouvez faire ce qui suit : Éliminer les aliments transformés que vous mangez. Évitez les sucres sous toutes leurs formes, et réduisez au maximum leur consommation dans votre alimentation. Plus que des aliments riches en vitamines et minéraux, en particulier les légumes à feuilles vertes et les fruits.

2- Ne pas dormir suffisamment

Le manque de sommeil affecte votre corps de plusieurs façons, dont l'une est qu'il vous met de très mauvaise humeur. Là où cela affecte vos hormones et le rapport des produits chimiques dans votre esprit, en fait, cela brouille votre concentration et vous rend incapable de faire la différence entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas, ce qui peut parfois vous amener à vous sentir en colère ou triste à cause de choses qui ne méritent pas.

Si vous souffrez de problèmes liés aux sautes d'humeur, essayez ce qui suit :

Vérifiez votre horaire de sommeil et voyez si vous dormez suffisamment (en termes de durée et de qualité). Ne négligez pas la propreté de votre lieu de couchage, car cela nuit à sa qualité. Fixez-vous une heure constante pour vous coucher et vous réveiller. Utilisez des techniques de relaxation et de méditation pour vous endormir plus rapidement. A lire aussi : Comment atteindre l'équilibre émotionnel

3- Les maladies physiques

Certaines personnes peuvent se révéler très lunatique en raison d'un état de santé, ce qui est compréhensible et justifié. Car comment pouvez-vous être joyeux et calme si vous avez de la fièvre, ou le nez bouché, ou des douleurs intenses quelque part dans votre corps ? La maladie (sous toutes ses formes) draine grandement votre énergie, affecte votre appétit, augmente le taux de déshydratation de votre corps... autant de facteurs qui entraînent un déséquilibre de vos hormones, de votre taux de sucre ou de votre tension artérielle. corps, ce qui fait fluctuer et changer radicalement votre humeur.

4- Ne pas manger suffisamment

Lorsque vous négligez de prendre vos repas régulièrement ou que vous laissez un temps très long entre chaque repas, votre taux de sucre dans le sang chute, ce qui vous rend plus anxieux. Mais, heureusement, vous pouvez traiter ce problème en mangeant un repas léger… Essayez de combiner les glucides avec des protéines pour obtenir un bon regain d'énergie et maintenir une glycémie stable, et ne vous laissez pas sujet à une faim sévère qui peut vous transformer en une mauvaise humeur. et personnalité imprévisible.

5- Passer trop de temps avec des vampires énergétiques

Si vous passez une grande partie de votre temps avec des personnes frustrées, négatives et pessimistes, il est très naturel que vous vous sentiez également frustré, et il va sans dire que votre humeur change rapidement à chaque fois que vous les rencontrez. Vous n'êtes pas obligé de couper les liens avec ces personnes, surtout s'il s'agit d'amis proches ou de membres de votre famille, mais essayez plutôt de passer plus de temps avec des personnes plus optimistes qui peuvent vous rendre heureux et positif. Évitez de passer du temps avec des personnes qui vous stressent et essayez de trouver une compagnie plus amusante et détendue

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