Six aliments qui assurent un système digestif fort

Six aliments qui assurent un système digestif fort

Bananes

Quand on parle d'aliments bons pour la digestion, la première chose qui vient à l'esprit est la banane, décrite comme une solution magique aux problèmes digestifs en raison de sa richesse en fibres. Les bananes contiennent également du fer et du potassium.

Le maïs

Le maïs est riche en fibres ainsi qu'en garniture, bien qu'il soit faible en calories. Manger du maïs contribue à perdre du poids, à soulager les problèmes d'estomac et à améliorer la vue.

Lentilles

Les lentilles sont réputées pour être une source importante de protéines, mais ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que les lentilles sont également riches en fibres. Se sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé un repas contenant des lentilles est dû à la teneur élevée en fibres des lentilles, qui libèrent progressivement de l'énergie et maintiennent le corps actif.

L'avoine

L'avoine est délicieuse et procure à l'organisme de nombreux bienfaits pour la santé, en plus d'être riche en fibres, ce qui contribue à améliorer les performances du système digestif et à procurer une sensation de satiété pendant de longues périodes.

poire et pomme

Les poires et les pommes, riches en fibres alimentaires, maintiennent les intestins en bonne santé. Manger une pomme ou une poire tous les jours rend les selles douces et sans douleur. Les fruits peuvent être consommés entiers ou hachés dans le cadre du plat de salade.

Les graines de lin

Les experts recommandent de manger quotidiennement des graines mélangées, en particulier des graines de lin, car elles sont riches en fibres et en protéines qui profitent à la santé de multiples façons. Si une personne souffre de constipation fréquente, la consommation quotidienne de graines de lin apportera un soulagement en régulant les selles. Les graines de lin peuvent également être ajoutées aux salades, aux yaourts ou aux smoothies.

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