La façon dont vous dormez peut être à l’origine des maladies les plus graves

La façon dont vous dormez peut être à l’origine des maladies les plus graves

Une nouvelle étude a révélé que la façon dont les gens dorment peut être divisée en quatre catégories, selon ce qui a été publié par le « Daily Mail » britannique. Les résultats de l’étude ont révélé que les personnes appartenant à deux des quatre catégories sont au moins 30 % plus susceptibles de développer divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la dépression.

Au cours d'une décennie

Des scientifiques de l'École de santé et de développement humain de l'Université de Pennsylvanie ont suivi les habitudes de sommeil de près de 3700 2004 participants au cours d'une décennie. À l'aide des données de l'étude américaine Midlife Study (MIDUS), les chercheurs ont examiné comment les participants d'âge moyen évaluaient leur sommeil entre 2014 et XNUMX, dans le but de déterminer comment les habitudes de sommeil changent avec l'âge et comment cela peut être lié au développement. de maladies chroniques.

4 modèles de sommeil

L'analyse des scientifiques de Penn State a montré que chaque participant appartenait à l'une des quatre catégories distinctes : les bons dormeurs, les dormeurs du week-end, les insomniaques et les dormeurs.

Les personnes qui dorment bien déclarent dormir pendant de longues heures et se sentent satisfaites de leur sommeil et de leur vigilance pendant la journée. Les dormeurs du week-end sont des personnes qui dorment de manière irrégulière ou plus courte pendant la semaine, mais qui dorment plus longtemps le week-end. La surprise a été que plus de la moitié des participants à l’étude ont été classés dans les deux pires catégories de sommeil : souffrir d’insomnie ou faire une sieste.

Problèmes d'insomnie

Les personnes souffrant d’insomnie avaient du mal à s’endormir et dormaient globalement moins que les autres groupes. Les insomniaques déclarent se sentir plus fatigués pendant la journée et moins heureux pendant leur sommeil.

Des siestes fréquentes

La dernière catégorie de sommeil identifiée était celle des dormeurs, qui dormaient régulièrement la nuit, mais déclaraient faire des siestes fréquentes pendant la journée.

Risque de maladie

L’équipe de chercheurs a ensuite étudié les schémas de risque de maladie parmi les différents groupes de sommeil, après avoir exclu d’autres facteurs contributifs, tels que les problèmes de santé sous-jacents, les facteurs socio-économiques et l’environnement de travail.

Ils ont découvert que ceux qui souffrent d’insomnie ont un risque 28 à 81 % plus élevé de maladies cardiaques, de diabète et de dépression que ceux qui dorment bien.

Les dormeurs présentaient également un risque accru de diabète de 128 % par rapport aux bons dormeurs, et un risque accru de fragilité de 62 %. Les chercheurs suggèrent que ce dernier résultat pourrait être dû à une augmentation de la fréquence des siestes avec l’âge.

Démence et accidents vasculaires cérébraux

Des études antérieures ont montré que dormir trop peu peut augmenter le risque de démence, d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladie du foie. Une étude a révélé qu’environ 83 % des personnes souffrant de dépression souffrent également d’insomnie.

Manque de sommeil et stress

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, un sommeil insuffisant signifie que le corps et l'esprit n'ont pas suffisamment de temps pour se réparer et se remettre du stress de la journée – et il a été démontré que le stress chronique est un facteur de nombre de maladies.

Les dangers de trop dormir

Bien que cela soit contre-intuitif, les médecins ont également souligné les dangers d’un sommeil excessif. Selon l'Université Johns Hopkins, un sommeil excessif, comme dans le groupe qui fait la sieste, est associé à un risque accru de diabète, de maladies cardiaques, d'obésité, de dépression et de maux de tête.

Sieste et diabète

Certaines études ont indiqué que la sieste ne conduit pas au diabète, mais le contraire est vrai : cette maladie peut entraîner une fatigue qui augmente le besoin de faire une sieste.

Indice de masse corporelle

Il existe également une autre théorie selon laquelle ceux qui font des siestes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle plus élevé et sont donc plus à risque de développer cette maladie, tandis qu'une autre théorie affirme que trop dormir augmente l'inflammation dans le corps.

Chômage et moins d'éducation

Selon Sumi Lee, chercheuse principale de l'étude et directrice du laboratoire du sommeil, du stress et de la santé à la Penn State University, les chômeurs et les personnes moins instruites étaient plus susceptibles de tomber dans la catégorie des insomniaques. Une étude précédente de l'Université de Glasgow a rapporté des résultats similaires, les chômeurs ayant tendance à avoir un sommeil moins bon que les salariés, ce qui signifie que les facteurs environnementaux peuvent jouer un rôle important dans la qualité du sommeil.

Conseils généraux

Elle m'a dit qu'il était « nécessaire de faire davantage d'efforts pour éduquer le public sur une bonne santé du sommeil », notant qu'« il existe des comportements qui peuvent être adoptés pour améliorer la qualité du sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone portable au lit, faire de l'exercice régulièrement et éviter la caféine en fin d'après-midi.

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