Les énormes avantages de marcher pendant une demi-heure chaque jour

 

Les avantages de marcher trente minutes par jour sont plus qu'énormes.

 La marche est l'un des exercices qui demande le moins d'efforts pour garder son corps en bonne santé, c'est aussi l'un des exercices les moins nocifs pour les articulations, et le moins susceptible de se blesser lors des exercices. Ce sport a de nombreux avantages qui ne peuvent être comptés, nous avons donc choisi pour vous les avantages les plus importants que vous obtenez en marchant XNUMX minutes par jour :

1- La marche rajeunit votre activité et augmente votre niveau d'énergie et vos performances.

2- L'un des bienfaits de la marche est qu'elle combat la grippe, le rhume et le rhume. Les personnes qui marchent XNUMX minutes par jour sont moins susceptibles d'attraper un rhume.

3- Perdre du poids : La marche est l'un des sports les plus courants qui aident à perdre du poids.

4- Il protège contre l'obésité et donne au corps un aspect harmonieux : Tout comme la marche est utile pour les personnes qui souffrent d'obésité et de surpoids, elle est également utile pour les personnes de poids idéal car elle les protège et les empêche de devenir obèses, alors faites assurez-vous de marcher quotidiennement au moins 2000 pas.

5- Augmenter l'agilité de la zone de la taille, resserrer les muscles abdominaux et brûler la graisse stockée dans ces zones.

6- Resserrez les muscles fessiers et renforcez les muscles des fesses et des cuisses.

7- Il maintient le muscle de la jambe fort et le protège de l'affaissement, il protège également contre l'apparition des varices et les traite.

8- La marche aide à bouger et à renforcer les muscles de tout le corps et à nourrir les cellules et les tissus du cerveau, renforçant ainsi la mémoire et améliorant les fonctions cérébrales.

9- Réduit les sentiments d'anxiété et de tension : La recherche scientifique a indiqué que le processus d'inspiration et d'expiration pratiqué par une personne en marchant contribue grandement à la relaxation, calme les nerfs, soulage la pression psychologique, améliore ainsi l'humeur et profite d'un sommeil plus profond.

10- Marcher au soleil tôt le matin ou au coucher du soleil (lorsque les rayons du soleil ne sont pas nocifs) favorise l'acquisition de la vitamine D, qui aide à fixer le calcium sur les os, ce qui réduit le risque d'ostéoporose.

11- La marche contribue à lutter contre le cancer du sein Des études ont démontré que les femmes qui marchent au moins XNUMX minutes par jour ont plus de chances de guérir d'un cancer du sein.

12- Aide à stimuler la circulation sanguine dans le corps et renforce le muscle cardiaque.

13- Réduit le niveau de cholestérol nocif dans le corps et augmente le pourcentage de cholestérol bénéfique.

14- La marche, comme le rapportent des études médicales, réduit l'incidence des maladies cardiaques et du diabète.

15- Contribue à retarder les maladies du vieillissement.

16- Améliorer la santé sexuelle des femmes et réduire la douleur causée par la période menstruelle et les contractions vaginales qui l'accompagnent.

La marche n'est pas difficile, mais c'est un sport facile et léger que vous appréciez et que vous pouvez pratiquer n'importe quand et n'importe où, il suffit d'avoir des chaussures de sport confortables et des vêtements confortables.

édité par

docteur pharmacien

Sarah Malas